女性到了中年，常吃3種食物，健腦益智，美白抗衰，保護心血管

女性到了中年，常吃3種食物，健腦益智，美白抗衰，保護心血管

1.蠶豆

蠶豆是夏季常見食蔬之一，蠶豆含有膳食纖維、鈣、鉀、胡蘿蔔素等多種有益健康的營養素，另外蠶豆還含有大腦和神經組織的重要組成成分磷脂和豐富的膽鹼，有健腦益智，美白抗衰的作用。而且蠶豆還有益氣健脾、利濕消腫等功效，特別適合暑熱和濕氣重的夏季食用。

2.黑椰棗

黑椰棗中含有大量的維生素以及蛋白質，是普通水果的數倍之多，在滿足人體所需營養的同時，還能清理肝臟內的毒素與重金屬。所以日常生活中多吃一些黑椰棗，可以加快肝臟內的毒素流出體外，能起到排毒護肝，潤腸通便的作用。

3.香蕉

香蕉不僅香甜軟滑，而且其中還含有大量人體所需要的營養物質，吃香蕉的好處非常多，香蕉內含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調整腸胃機能。香蕉中含有多種營養物質，而含鈉量低，且不含膽固醇，食後既能供給人體各種營養素，又不會使人發胖。