早上是一天當中最為美好的時刻也是我們身體的養生時期，因為經過一晚上的休整我們身體各個器官已經得到了充足的休息。人的精力也會非常的旺盛，如果抓住早上這個關鍵時期進行養生的話，然後我就會讓我們的身體更加的健康長壽。但是早晨的時候有一件長壽事是我們每天都要做的，他也是非常有助於我們身體健康的一件事情説到這裏很多人的腦海中可能會浮現出起牀後的是喝水或者是運動排便等等。
喝水
水是我們身體中必需的一種物質，我們身體中的新陳代謝和毒素的排除都會經過水分的參與才能夠更加順暢，同時在早上起牀以後，如果多喝水的話還能夠稀釋血液的粘稠程度，有效的預防心腦血管疾病以及血栓的形成。每天早上喝上一杯温開水那是必須要做的事情也能夠促進腸胃的蠕動保護腸胃黏膜預防便秘的出現。
運動
早上起牀以後如果堅持運動的方式能夠讓我們的身體得到充足的鍛鍊，經過一晚上的休整以後，我們身體還沒有達到一個恢復的狀態，如果進行適當的運動也能夠讓我們的身體有效的鍛鍊同時也能夠提高身體的素質，增加身體抵抗力和免疫力。在早晨的時候也是空氣非常新鮮的時刻，在這個時候如果做一些有氧運動的話，也是非常有助於心肺健康的。
排便
如果起牀以後第1件事就是進行排便的話，因為我們有規律的排便不僅讓腸胃功能變得越來越健康，而且體內經過一晚上的新陳代謝以後所殘留的毒素和垃圾，如果儘快的排除以後讓腸道功能變得非常的乾淨，預防各種腸胃疾病的出現身體也會更加健康。
雖然早上起牀以後，如果堅持做以上的幾件事，也是非常有助於我們的身體健康和各個器官的正常運行，但是還有一件最重要的長壽事可能大家並不太在意也忽略，但它確實是影響我們身體健康的一件重要事情。
早上起牀以後的這一件長壽事就是在早上起牀的時候慢慢起牀，因為經過一晚上的休整以後，我們身體還沒有完全恢復在這個時候血液循環速度也非常的緩慢。我們身體各個器官也沒有完全的恢復過來，如果在這個時候看到時間已經很晚，急急忙忙穿上衣服去上班的話。造成身體的血壓水平急劇的升高，血液粘稠程度非常的高就造成頭部的血液供應不足，使人體的血壓處於一個起伏的狀態，所以在早上的時候給身體一個緩衝的機會慢慢的起牀讓身體慢慢適應了這一個狀態以後再進行其他的活動，這樣才是一個健康又有效的起牀方式，也是我們最重要的一件長壽事。