蘋果,味道酸甜適口,營養也非常的豐富,其中所含的營養既全面又易被人體消化吸收,所以,非常適合嬰幼兒、老人和病人食用。那麼,''一天一個蘋果,醫生遠離你'',是真的嗎?有什麼科學依據呢?下面就來看看吧!
一、''一天一個蘋果,醫生遠離你''有科學依據嗎?
這句話當然不能信,其實這是誇大了蘋果的健康作用。所以,針對每天一個蘋果,醫生遠離我,沒有多大科學依據。
而且,如果每天只吃一個蘋果,也不符合我國膳食指南推薦的食物多樣化和營養均衡的理念。我國膳食指南推薦每天吃 250~350 克水果,而且要儘量做到種類要多樣。每天只吃一個蘋果是營養不均衡的,可不能把其他水果給忽略了。
二、蘋果的營養價值還是不錯的!
雖然一天一個蘋果不能確保''醫生遠離我'',但是吃蘋果的好處還是很多,其營養價值也比較高。
1、 蘋果中含有豐富的維生素C,能使皮膚白淨細膩,保濕擊飛,所以也被稱為''美容果''。
2、蘋果是鹼性食物,能中和體內酸性物質,並可預防和消除疲勞,所以又稱抗疲勞食物
3、蘋果中的磷和鐵,是溶解性礦物元素,易被腸壁吸收,具有補腦安神,益氣補虛的功能,因腦眼同源,凡健腦食品,皆有益於保護眼睛,所以蘋果又是眼保健食品。
4、蘋果中含有膳食纖維,可以幫助人體排出廢物,促進腸道蠕動,潤腸通便。
5、蘋果所含有維生素C,還具有增強體力和抗病能力,所以能常吃。
三、吃蘋果的注意事項
1、有腎炎、糖尿病、潰瘍性結腸炎的患者不要吃蘋果。蘋果中的粗纖維等會引起身體不適。特別是急性發作的潰瘍性結腸炎患者極易引發嚴重的併發症。
2、蘋果質地堅硬,吃蘋果要細嚼慢嚥,以免刺激腸道,引起消化方面的問題。
3、飯後不宜立即吃蘋果。飯後在食物還處於消化的狀態,立即吃蘋果會加重胃部的負擔,甚至引起腹脹、腹瀉等。
4、蘋果核不能吃,因為蘋果核中有少量的有害物質---氫氰酸,如果氫氰酸大量沉積在體內會導致頭暈,頭疼等狀況,長期下來肯定會對健康不利。
以上便是關於蘋果的一些問題解答,希望對大家有所幫助!