當今社會，在尋找另一半的道路上，“身高”已經成為一個很鮮明的標準。在很多短視頻街頭採訪中，談起對另一半理想身高，大部分女生都選擇了“1米8”上。
這讓我們感到驚訝的同時，也不得不承認，身高比較高的人，在生活工作以及戀愛中，都佔據着一定的優勢。
家裏面有孩子的，做父母的也都希望自己的孩子擁有高身高，所以平時非常注意給孩子補充營養，期望年幼時給孩子打好基礎，將來孩子身高不被拖累。
我們也知道，孩子的身高受父母的遺傳影響比較大，不是有句話叫做“7分天註定，3分靠打拼”，孩子的身高差不多也是如此。那些父母身高比較高的，孩子將來身高不會很矮，可如果父母身高不是很高的，就要努力把握好孩子的後天成長。
我們都知道孩子後天長身高，睡眠很重要，因為在深度睡眠中，孩子的生長激素分泌的會更旺盛，孩子身體才能夠更好地發育。於是很多家長都會努力養成孩子良好的睡眠習慣，儘量讓孩子晚上早睡。
不過對於有一些孩子而言，父母平時監督學習比較嚴格，晚上10點前準時入睡了，早上5點鐘卻早早就把孩子叫起來背書學習，其實孩子個起牀時間太早對孩子身高發育也是不利的。
看看一下這張圖片：
我們可以看出來，孩子深度睡眠中，有三個時間段生長激素分泌比較高。一個是晚上11點左右最高，第二個是在凌晨兩點左右，第二個小高峯，第三個時間點則是在早上五點半的時候，也是孩子睡眠最後一個小高峯。
那麼我們可以看出，這三個時間段對於孩子的睡眠來講是很重要的。如果孩子在這三個時間段睡覺經常被打擾，那麼孩子的身高發育也是可能會受到影響的。
因此説，不要覺得孩子晚上睡得早一點，第二天一大早就過早叫孩子起牀，錯過了生長激素分泌高峯期，對孩子身高發育是有影響的。所以早上喊孩子起牀，時間儘量要晚於這個時間點。
再者來講現在孩子學習壓力都挺大的，白天學習了一天，晚上還要寫作業，睡眠時間本來就不充足，早上如果還起得那麼早，不僅會影響到孩子長身體，也會給孩子帶來太大的壓力，休息不好沒精神，學習反而被拖累。
對於小學階段的孩子而言，每天保證10個小時的睡眠是至少的，而對於初中和高中的孩子而言，8個小時的睡眠是很有必要的。
孩子該怎麼擁有一個合理的休息時間？第一，規律作息，晚上少讓孩子玩手機
現在手機平板都非常發達，孩子擁有手機的年齡也越來越低，很多孩子上小學就用了自己的手機。一般來講這個階段，孩子的課後作業都不會特別多，一兩個小時差不多就能完成。
而到了晚上，孩子有可能揹着父母偷偷在被窩裏玩手機，一兩點才睡覺，這種情況下父母就要規律孩子的作息，監督孩子玩手機，不要影響了孩子的身高發育。
第二，放學後合理安排作業
對於初中以後的孩子來講，身高也是進入到一個快速增長的階段。隨着學習壓力的增加，課後作業還是比較多的。家長要引導孩子合理的去安排作業，儘量晚上早一點完成，不要拖得太久入睡。但如果作業真的比較多，偶爾晚一些影響不是很大，家長也不用太過於擔心。
除了充足的睡眠，還有哪些對孩子長高有幫助？第一，充足的營養
孩子長身體長身高，需要很多的營養。再加上上學階段比較費力費神，多補充營養是很有必要的。早餐的話孩子是一定要吃的，儘量以牛奶、雞蛋為主，米粥這些大都是碳水，沒有啥營養。對於孩子的飲食，家長要注重營養多樣化，蔬菜、蛋白質、維生素搭配着來。
第二，多運動多鍛鍊
運動鍛鍊對孩子長高也是很有幫助的，一邊是增強孩子的體質，多曬曬太陽，獲得更多天然的鈣質；另一方面是增強孩子抵抗力免疫力，減少生病的情況。
互動話題：一般你家孩子晚上都是幾點睡，早上幾點起？