很高興在這裏看到您的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。
有句話講“屁大點事”，放屁，排便，排尿是人每天面臨的三大事情，但是我們往往會忽視放屁。
屁也叫矢氣，是人體產生的廢氣，從醫學的角度講，屁也查看疾病的重要的指標之一。
人正常一天放多少次屁？
研究發現，正常人每天要排除600毫升的氣體，一般人在正常飲食下，每天都會有意識或無意識地放10-18個屁。
當每天放屁的次數超過20次的時候，小心是疾病在搗亂。
每天“放屁不斷”，可能是這4種疾病，指的是什麼？
1、便秘
長期的便秘，有毒物質大量的堆積，導致腸道內的細菌，病毒不斷的增加，影響正常生理功能。
當排便乾燥，排便困難的時候，產生二氧化碳等一些氣體，使放屁的次數增加。
如何預防？
1、不久坐
長期的久坐不運動是導致便秘的主要的原因之一。
久坐的時候，人體腹部的壓力增大，腸道內的氣血流通不暢，延緩腸道的蠕動，降低排便的功能，就會引起便秘的症狀。
預防便秘，適當的運動，鍛鍊，加速自身的新陳代謝，促進有毒物質的排出。
2、不要憋便
生活中，很多人可能因為種種的原因，會選擇憋便，能忍則忍，而憋便對腸道的危害是極大的。
排便是維持腸道正常的生理功能，長期的憋便，使有毒的物質在腸道內大量的堆積，侵蝕腸道粘膜，促進有害菌的繁殖，增加便秘的幾率。
2、腸炎
放屁主要就是從腸道內排除的有害氣體，當患者出現腸炎，腸道腫瘤的時候，使腸道消化液分泌異常，腸道蠕動的速度減慢，導致腸道的病變。
疾病影響腸道正常的生理功能，通過放屁緩解腸道的負擔和壓力，也是腸道疾病重要的信號。
如何預防？
1、補充膳食纖維
膳食纖維被稱為是腸道的“食物”，膳食纖維可吸水膨脹，促進腸道的排便，維持腸道內的菌羣的平衡，預防腸炎，腸道疾病的發生。
適當的補充膳食纖維，可提升身體的免疫力，減少外界有毒有害的細菌病毒的侵蝕。
食物來源：紅薯，玉米，穀類，豆類等。
2、補充水分
水可刺激腸道的蠕動，起到清理腸道的作用，平時可在水中加入咖啡草根茶泡水飲用。
咖啡草根原產自歐洲，後被我國藥典錄入，是一種藥食兩用的小植物。
現代研究發現，咖啡草根含有一種可溶性膳食纖維——菊粉，有調節腸道菌羣環境，改善腸炎的作用。
研究還表明，其提取物可促進有益菌的數量，抑制有害菌生長，從而改善腸道內微環境。
同時，還能清腸排毒，改善脂質代謝，促進腸道蠕動，減少糞便在腸道內停留的時間，利於糞便排出，增加排便量，預防和改善便秘。
平時用咖啡草根泡水喝，利於腸道健康，對預防腸道癌變也有一定幫助。
3、胃病
胃臟是消化系統主要的臟器，當胃臟功能下降的時候，食物在胃臟不及時的消化，腐敗變質，產生大陸昂的細菌，病毒隨意影響腸道的內環境，導致菌羣失衡，進而就會出現放屁不斷的現象。
如果放屁帶有腥臭味，可能是胃出血等症狀，最好及時做個檢查。
如何預防？
1、胃怕撐
成年人的胃容量約為 1500ml，吃的太撐，胃臟沒有足夠的空間活動，影響食物的消化吸收，也會增加胃臟的負擔，引起胃臟等消化系統疾病。
胃臟長期處於飽脹的狀態，會引起胃炎，胃功能異常，胰腺炎等疾病，從而也增加糖尿病，肥胖，脂肪肝的發生。
胃臟最舒服的狀態是7分飽，每餐吃7分飽，有養胃護胃的作用。
2、胃怕燙
我們一般都知道胃怕寒涼，但是其實胃臟也怕燙的食物。
胃臟最主要的保護膜就是胃粘膜，人胃粘膜最大承受的温度在65攝氏度，一旦温度過高，就會引起粘膜損傷，誘發炎症，癌症。
我們平時剛出鍋的熱水，剛出鍋飯菜，火鍋等其温度可達到80-100攝氏度，直接食用，會燙傷食管，消化道，胃臟。
4、內分泌疾病
內分泌是人體重要的調節系統，一旦內分泌紊亂失衡，就會影響到人體的大環境，導致消化系統功能下降，影響腸胃的健康。
從而也會出現放屁不斷的現象，應提高警惕，積極的預防和治療。
如何預防？
1、情緒調節
不良的情緒如長期處於壓力，緊張，焦慮等情緒中，很容易導致內分泌失調，引起身體機能的代謝紊亂。
保持穩定的情緒，良好的心態，積極樂觀的面對生活，人體會分泌大量有益的物質，調節和維持內分泌的平衡。
2、保證睡眠
人在睡覺的時候，是人體最佳修復的時間，睡眠可有效的調節和改善身體的代謝和內分泌。
藥補不如食補，食補不如覺補，好的睡眠可提升組織器官的功能，修復自身的損傷。
建議：每天晚上睡眠時間在7小時左右，中午午睡15-30分鐘。
一般來説，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！