很高興在這裏看到你，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。
深夜的燈火通明，往往是一個個熬夜加班的人，用生命點亮的。一些人在不知不覺中加着班，參與各種夜生活，透支着身體，卻沒有發現身體也在悄悄的轉變，壽命也在無形中縮短。每天只需多熬兩個小時，使得睡眠時間低於六小時，兩三年後，就會發現身體出現的問題。已經有過這種經歷的人，看完後，也將深有體會。
每天繁忙的工作，已經讓大腦疲於應付，夜晚的八小時是大腦難得的休息時間，並且大腦將利用這個時間充分吸收養分、血液，為第二天的工作助力。人為地縮短了時間，長期睡眠不足時，大腦處於過勞狀態，次日的工作會沒精打采、哈氣連天。長時間下來，記憶力、反應力以及平衡力都將下降，簡而言之，就是人會變得越來越笨。
睡眠時間低於六小時，身體的應變能力也會變差，抵抗力將會大幅下降。人的身體是處於動態平衡中的，白天活動多，吃得多，代謝也快，夜晚代謝慢，就要多睡覺，少工作，少吃食物。一旦這個平衡被打破，身體的自我調節將變得紊亂，無法應對外界複雜多樣的細菌、病毒，時常會感冒、流鼻涕、頭暈頭痛等。就連皮膚的應變能力也將下降，乾燥、沒有彈性、毛孔粗大等等。
睡眠一直這樣，肝也會受不了，它是解毒的器官，自己卻也需要時間來排出垃圾。晚上睡覺時間縮短了，肝裏的垃圾就會增多，影響到身體的其他方面。當看到手指頭粗細不均勻，眼睛時常乾澀、發紅，皮膚也開始泛黃，身上還有紅痣時，再不調整好自己的睡眠時間，恐怕會來不及了。
一些想要孩子的夫妻，備孕時期睡眠更應該充足點，每天低於六小時彼此的身體都會受到影響。在熬夜時，身體內的分泌會失去平衡，激素將會變得紊亂，這就會影響對生孩子帶來影響。如果熬夜時，還喜歡吃夜宵，喝咖啡等，影響將會更進一步。就女性而言，可能沒法把握住準確的月經週期，成功率也就降低了。
另外，睡眠低於六小時，會和抑鬱走得很近。心理健康很少受到人們的關注，造成的危害卻不比生理健康小，長期抑鬱的人會直接走向崩潰。睡眠時間少了，會形成一系列的負面效應，從工作效率低開始，走向自卑，拒絕與人交流，情緒不能排泄，睡眠質量將會再次下降，一個惡性的心理循環就將形成。處於這個圈子走不來的人，時常會發展成抑鬱。
人們以為熬夜傷身，晚上十一點以後睡覺，就算是熬夜了。如果每天都是這個點睡覺，早上卻是在八九點起牀，也算不上是熬夜。真正的熬夜等同於睡眠不足，不管是什麼時間睡覺，只要晚上的睡眠時間低於六小時，就是熬夜了。一直保持這樣的睡眠，透支的就是自己的壽命，兩三年後，感受會很直接。
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