夏季做什麼健康又養生？這幾件事，做起來一點都不費勁

三伏天是一年中最為炎熱和潮濕的時候，會歷經40多天，在此階段必須要做好養生工作，掌握正確的養生方法來保持身體的健康，夏季要做好補氣養心以及清火的功效，不妨來了解一下。

夏季做什麼事情健康又養生？

1、多喝水

夏季的時候多喝水是養生最為常見的一種方法，因為夏季喝水可以補充我們身體所流失的水分，對身體的免疫能力提高有很大的改善，而且也可以增強身體的礦物質、微量元素等，對身體健康有很大好處。但是需要注意的是，喝水也不可以一次性喝的太多，建議朋友們要少量多次。如果一次性喝水太多的話，很容易加重我們心臟負擔，時間長了就容易誘發心臟病等疾病，對身體的影響是很大的。

2、多吃一些酸性含量比較高的食物

夏天的時候，由於身體流汗比較多，所以很容易出現消化不良、脾虛的情況，時間長了，就容易加重我們的腸胃負擔，對腸胃健康產生很大的影響。所以平時可以多吃一些酸性含量比較高的食物，酸性含量比較高的食物，可以促進我們身體的消化能力，對腸胃健康也有很大的好處。科學研究證明，經常吃一些酸性含量比較高的食物還可以改善濕氣過重的情況，對身體健康有很大的好處。

3、夏季要健脾

在夏季很多人們會出現沒有胃口以及食慾不振的情況，中醫認為脾胃是後天之根本，如果沒有注意飲食的話可能會出現脾胃虛弱，此時可以選擇陳皮茶，把10克陳皮和適量的冰糖放在杯子裏面沖泡飲用，具有燥濕化痰以及理氣開胃的功效，特別適合於肚子脹氣、消化不良以及沒有胃口的人羣。

4、夏季祛濕

夏季高温潮濕的環境容易讓暑濕邪侵入身體，從而讓人們出現頭痛頭暈四肢無力，胸口悶痛，沒有食慾及頭暈腦脹等，推薦選擇薏米赤小豆粥，把50克薏米和赤小豆放在水裏面浸泡兩個小時，和淘洗乾淨的大米一起煮成粥就可以飲用了。赤小豆具有利水祛濕的功效，緩解身體浮腫。薏米能夠達到消水腫以及健脾益胃的功效。

5、去火補氣

很多人都有這樣一個體會，炎炎夏日，太陽暴曬，我們的心情也會跟着越來越煩躁，確實是這樣的。而且在夏季的時候我們身體氣虛比較虛，而且火也比較旺，對身體健康有很大的影響，其實説，在夏天的時候去火補氣是非常重要的，可以多吃一些苦瓜，新鮮的蔬菜水果，苦瓜可以達到很好的去火補氣的效果。

在夏天的時候，我們是很容易出現食慾不振、消化能力下降的情況，所以這時候我們可以多吃一些新鮮的蔬菜水果。新鮮的蔬菜水果可以提高我們的食慾，而且在夏季的時候吃一些新鮮的蔬菜水果，也不至於讓我們的身體太過於的油膩。可以吃一些黃瓜，絲瓜的食物，這幾種食物抗氧化能力都比較強，適合女性朋友們食用，經常食用一些，還有抗衰老的作用。