今日“處暑”，一個有“離別”意義的節氣；所謂的“處”，其實就是“去、過度、停止”的意思，到了處暑，代表着夏天已經停止，處暑的意思就是“出暑”，炎熱會至此慢慢離開我們。立秋之後的那幾天，秋天的感覺其實並不太濃烈；從今天（處暑）開始，樹葉會慢慢凋落，温度也會逐漸下降；在這個特殊的時間段，做好養生工作，幫助自己遠離醫生和病牀。
我們經常説“處暑寒來”，雖説真正的寒冷還未來到，但這個時間段的“早晚”已經帶有涼意，秋天的乾燥也會逐步明顯起來。
處暑時節，做好“防燥、祛濕和養胃”，不讓身體受傷：- 適當增加衣物，注意防寒：
到了處暑，慢慢的就會增加秋雨的降臨頻次，此時濕氣較重，與熱同行；這個時節，各位應該根據天氣適當增加衣物，別被忽冷忽熱影響到身體健康。
一般來説，早晚較為寒冷，請您多穿一件外套做好防寒，以自身感覺到温暖為準，但是又不建議出汗。
- 調整飲食，做好“養胃”：
秋天是“消化系統疾病”高發的時間段，保護胃腸是這個階段該做的事情。
處暑之後，少吃點油膩、口味重的食物，給你的胃腸減輕負擔，飲食偏温熱、柔軟，讓胃處於“舒適的狀態”。
此時，飲食應該儘可能偏向“清淡”，烹調出的菜餚應該少鹽少油少糖，降低患慢性疾病的風險，給胃腸一個“休息”的時間段。多吃低熱量的蔬菜和菌菇類食品等素食，少吃肉，飲食多選擇蒸、煮、燉等低温烹調方式，還原食物的本真味道，減少由於高温烹調產生的丙烯酰胺等有害物質。
- 防燥熱，多喝水：
雖然已經立秋，雖然天氣慢慢轉涼，但凡事總會有一個過程，處暑之後的一段時間內，氣候仍然會比較乾燥，白天仍然比較燥熱，那麼，“多喝水”將是大家應該做到的一個“重要細節”。
在處暑之後的日子裏，建議大家的每日飲水量可以達到2000毫升，1700毫升是最低飲水量，還原身體的那份濕潤。在喝水這裏，我還要重點強調一下，飲燒開煮沸後晾到温熱的白開水即可，很實惠且很安全。
- 多休息，避免“秋困”：
秋季，本身是一個容易睏乏的節氣；此時，多睡一會、睡個好覺是對自己的一種負責。
言於此，給自己打造一個温馨、舒適的睡眠環境，無光、空氣清新、被褥乾淨是基本要求，成年人每天應該睡足7—9個小時，適當給自己留出20—30分鐘的午休時間。
- 適當運動，預防肥胖：
任何一個季節，都不應該缺少運動的陪伴，秋天更是如此。初秋時節，每日都該有運動，少讓自己坐着，沒事的時候多運動，單日運動時間應該在30分鐘以上，做家務、慢跑、快走等運動都是靠譜的選擇。
不肥胖的你，一定會感謝勤勞的自己。
處暑之後，注意“三忌”：- 忌“疲乏”：初秋之後別累着，該休整的時間段，過度勞累必然傷身，所以要重視休息。
- 忌“辛辣刺激”：飲食拒絕辛辣刺激，胃腸會更加舒服，避免過分乾燥上火。
- 忌“燥熱”：多喝水，多吃些湯和粥，刻意增加飲水量，改善秋燥。
處暑之後，該注意身體了；做好身體的保養，你的身體必然會感激自己；秋後養生，您學會了嗎？
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