午餐應清淡，七八分飽即可，如果吃的過於油膩或吃太飽會增加腸胃的消化負擔，影響食物的消化吸收，同時還會影響睡眠質量。吃完飯立刻睡覺會影響腸胃的消化功能，建議午飯後活動半小時，散步走動，再入睡。
中午11時到下午13時，陽氣最盛，陰氣衰弱，所以此時應該睡子午覺，時間以半小時左右為宜，如果睡得過久，會影響夜間的正常睡眠。不要在風口處睡，入睡以後人體肌肉鬆弛、毛細血管擴張、在風口入睡易受涼，可以蓋條毛毯或者薄的被子，防止着涼。
睡眠姿勢以平躺、仰卧或側卧為主。趴在桌子上睡覺，醒後可能會出現頭昏、眼花、乏力等，而且趴在桌上會壓迫胸部，影響呼吸和血液循環。