月經對於成年女性來説並不陌生，一般月經可以伴隨女性幾十年的時間，所以一旦女性發生了月經不調將會影響長期的身體健康。那麼如果真的不注意發生了月經不調，該注意些什麼生活細節呢?下面我們就針對這個問題加以詳細的介紹。
一、經期，勿食寒涼食物。經行之時身體要保温，勿食生冷(包括涼拌生菜、西瓜、椰子汁，及冰箱剛拿出來的食品或冷飲)，勿食酸醋，以及螃蟹、田螺等寒涼食物，以免引起月經驟止或淋漓不淨、疼痛加劇。
二、避免盆浴、淋雨。避免游泳及盆浴，也要避免涉水、淋雨，否則可能造成寒濕滯留及血液循環障礙。
三、勿抽煙，勿食用含酒精、咖啡因的飲料。酒精會加重情緒低潮、頭痛及疲倦，並引發吃甜食的衝動;咖啡因則會促進乳房脹痛、焦慮及煩躁。限鹽(防止水份滯留體內)、紅肉(動物性脂肪會提升動情激素的量，可能促成經前症候羣)、減少乳品攝取(乳糖會阻礙體內吸收鎂)、減少任何糖(甜食促使焦慮及情緒不穩，使水份滯留，更重要的是使你變胖)、加工食品、垃圾食物及速食。
四、勿提重物及做劇烈運動。勿提重物及做劇烈運動以免下腹部用力，造成經血過多或延長，但做適度温和的運動，可放鬆肌肉促進血液循環，阻止水份滯留，更可以促使大腦分泌腦內啡。
以上這些注意事項，是月經不調的女性必須做到的，不要覺得月經不調沒有什麼，專家説由於很多患者對月經不調不夠重視，所以發生了其它的婦科疾病。更加嚴重的患者，還會導致不孕症的發生，如果到了那個時候，在後悔已經晚了。