這樣午睡=生病短命！3類人千萬別睡，4個午睡的小疑問，一文説清
都説“中午不睡，下午崩潰”，國人為了午睡，有多拼？答：隨時隨地都可以睡！沒有條件也要創造條件！
不信啊，你且往下瞧——在學校▽
在公司▽
在公園▽
午睡工作兩不誤▽
（以上圖片均來源於網絡）
説起來，午睡確實是個值得提倡的好習慣，不僅是舒服那麼簡單，它的好處可太多了！
堅持午睡，5個好處不請自來！
消除疲勞
大家可能都會有這樣的感受：午睡後，整個人神清氣爽，原本暈乎乎的大腦也變得格外清醒~午睡就相當於身體的“修復劑”，能人一掃疲憊，接下來的工作和學習也會更得心應手。據媒體報道，美國前總統羅斯福的夫人，在12年的白宮生涯中，對付很多訪問和應酬活動的經驗，就是中午閉目養神。
2.補充睡眠
很多“熬夜黨”晚睡早起，白天昏昏欲睡，很需要通過午睡來補充夜間睡眠的不足。
3.緩解眼部疲勞
經過一個上午的工作學習，眼睛也非常受累，中午小憩，能讓眼睛也得到休息。
4.保護心臟
午睡對心臟也很有好處。雅典醫學專家的調查分析表明，堅持午睡對預防冠狀動脈心臟病和心肌梗塞有積極作用。
5.保護大腦
午睡的時候，大腦皮質的神經細胞受到保護抑制，能得到休息。
不過，即便是午睡這麼簡單的事，也有一些“小禁忌”。不誇張地説，如果不注意，養生不成反傷身！
午睡犯2個錯，越睡越累、落下一身毛病
趴着睡
由於場地限制，很多人都會選擇趴着睡。別看這個習慣稀疏平常，危害可不小！人體處於睡眠狀態時，全身肌肉鬆弛，血液循環減慢，頭部供血減少。而趴着睡時，供給大腦的血液更少，使人醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。長時間趴着睡，頸部還會被扭曲，從而導致肩頸部肌肉痠痛。此外，趴着睡還容易壓迫眼球，造成眼壓過高，久而久之會使視力受到損害。
那怎麼睡才好呢？最理想的午睡姿勢，當然是舒舒服服地躺下。不過，很多像小編一樣的打工人都沒有這個條件，只能在辦公的地方眯一會。
也別灰心，給大家支兩招，睡個健康午覺——
辦公室空間夠大，就買張摺疊躺椅；
空間不夠大，就買個U型枕、腰墊，靠着椅背睡。
2.睡的時間過長
人的睡眠可以簡單分為兩個階段，即淺睡眠和深睡眠。一般來説，人在入睡半小時後就進入了深睡眠階段，這時候正處於中樞神經抑制的階段，流經腦組織的血液相對減少，同時人體肌肉處於放鬆狀態，體內的代謝過程也相對減少。如果此時醒來，人的大腦皮質的抑制尚未解除，容易出現全身不適、頭暈眼花、越睡越累的狀態。所以，所以午睡時間不要過長，以20~30分鐘左右為宜，即尚未進入深睡眠時期。
4個關於午睡的小疑問，一文説清！
1.為啥只有中國人愛午睡？大家有沒有發現，似乎只有中國喜歡午睡，而外國人沒有這樣的習慣。這並非刻板印象，相關調查也證實這一現象：此前，中國國家自然科學基金會進行了午睡問卷調查，結果顯示：接收調查的88%的中國人都有午睡的習慣，而只有13%接收調查的美國人表示“經常午睡”。英國天空衞視（SkyNews）的駐華記者剛到中國時，也在專欄裏提到對中國人午睡這一習慣感到驚訝。
一是習慣不同，很多國家學校中午不設置大塊午間休息時間，下午下課比較早，孩子從小就沒養成午睡的習慣；
二是很多國家有喝咖啡習慣，不需要通過午睡提神；
三是文化因素，一些西方國家認為睡覺是私密的行為，不應該在辦公室等公共場合午睡。
2.有沒有人不適合午睡？有的！午睡雖好，這3類人最好還是別睡了——
晚上容易失眠的人：本來睡眠質量就不高，要是白天再睡多了，晚上可就更睡不着了。
血壓過低、血液循環系統有嚴重障礙的人：午睡會造成血壓上的波動，為避免加重病情，這類人最好別午睡。
年齡在64歲以上，且體重超標的人：年齡大的人大多有心血管基礎疾病，而肥胖者又比較嗜睡。飯後午睡，心跳和血壓都會有所波動，有引發腦中風和心臟病的風險。
3.吃飽就犯困，能不能馬上睡一覺？不建議這麼做！剛吃飽胃塞得滿滿的，胃內壓力比較大，如果這時候就躺下或趴着，就容易造成胃食管反流，引起反酸、燒心等症狀。特別是本身有胃食管反流症狀的人，更要注意。所以，建議大家吃飽以後，先站一站，或者稍微走動走動，過個10來分鐘再睡。
4.午睡睡得比較“晚”，這樣好不好？很多人是中午的時候沒那麼困，喜歡晚一點再午睡，尤其是週末的時候，早上起來晚，等吃飽要午睡的時候，已經是4、5點了。然而，這樣會打亂生物鐘，午睡醒得晚，晚上自然就睡得晚，第二天想不困都難。建議：午睡安排在晚上睡覺前的8個小時之前，既能消除上午的疲勞，又不會影響晚上的睡眠。