腸胃不太好的,無論男女,多吃4類“菌”,養好腸、不便秘
當今的生活節奏變快,生活也變得不規律,容易出現腸胃疾病,現在很多人都被腸胃不好的煩惱困擾,而且腸胃不好,吃什麼都顯得特別重要。含有菌的食物更可以幫助我們維持健康。營養師整理出4類好菌食物,每種都有不同功效,一起來看看吧!
1、醋酸菌
醋之所以對身體健康有益,就是因為含有醋酸菌。陳醋、香醋、保健醋,無論是哪種醋,主要的成分都是醋酸。能刺激胃神經,有開胃消滯作用。對於缺少胃酸的中老年人,醋助消化的效果很好。
2、納豆菌
納豆菌顧名思義存在於納豆裏,納豆因具有降血壓,抗腫瘤等作用。納豆中富含納豆菌和優質膳食纖維,排出腸胃毒素,防止便秘。有效預防和改善心腦血管疾病,具有強大的溶栓作用。納豆菌還可預防和治療某些相應的胃腸道感染及食物中毒。
3、乳酸菌
乳酸菌能夠幫助消化,有助人體腸道的健康,因此常被人們視為健康食品,添加在酸奶之中。酸奶中的乳酸菌可以促進腸道蠕動,幫助消化,使排便暢通。常食用乳酸菌的食物,還能有效增強免疫力,促進食慾,促進人體健康。
4、蕈菌
蕈菌營養豐富,質地細嫩而味美,是高蛋白質、低脂肪、多營養、多藥效的食物。舉凡香菇、鴻喜菇等都可以解便秘、整腸,緩解肌膚的問題。又可用於消化不良,治療食慾不佳、脾胃功能虛弱等症狀。還能增強我們的抗病能力,起到降血脂的作用。
自古以來,人們都崇尚“藥療不如食療”。我國傳統醫學認為,對病情的預防,並非依靠藥物,而是更注重於人的營養和飲食調理。利用飲食防病治病,在我國有着悠久的歷史,比如食用菌。食用菌對人體健康有着重要的價值,尤其是腸胃不好的人應該多吃,以上這4種菌類,能有效地保護我們的腸道健康,排出腸胃毒素,養好腸不便秘。