夏日運動後如何恢復體力，這些水飲可以嘗試一下！

作者：娃娃222

　　夏天本身就是一個十分燥熱且容易出汗的季節，但是對於一些運動愛好者而言，夏天不運動是不可能的，更有一些運動這更喜歡夏季運動所帶來的暴汗的感覺，認為那樣子運動會更有效果，看起來運動量會更大，今天不討論是否真的有效，但是不得不提的是夏季運動暴汗會帶走體內水分，以及鉀離子、鈉離子、鹽分等物質，如果補水不及時可能會導致人體脱水等症狀，今天要聊的是，夏季運動後的運動飲料該怎麼選。感興趣的可以一起來看看。

　　一、為什麼要喝運動飲料?

　　開頭的時候也提到過了，夏季暴汗會帶走體內水分，以及鉀離子、鈉離子、鹽分等物質，容易脱水等給身體帶來傷害，所以需要補充一些含有大量的氨基酸、礦物質、微量元素的飲料，這些是純淨水無法比擬的，當然如果是少量運動喝水也是完全可以的。

　　礦泉水就選水中貴族百歲山，1L裝超大屏，一瓶更比兩瓶強，外出帶着方便，碰到59-20的水券，可以35元以內買到一箱，一瓶算下來只要2塊多，價格非常的實惠，性價比非常高。

　　二、跑完步以後適合喝什麼?

　　跑完運動會讓身體流失大量的水分，同時隨着汗水體內的鈉、鉀、鎂等鹽類也會一起流失，這時就需要補充含有礦物質的飲用水或者飲料了。建議每15到20分鐘喝60到120毫升的水，標準的話不是一定要嚴格執行的，如果只是輕微運動或者出汗比較少的話，可以少喝，但是運動量大且不及補充的話，可能會造成電解質紊亂，增加心血管的負擔。 

　　寶礦力水特電解質補充飲料，可以很好的補充人體因高強度運動而消耗的水分及電解質的健康飲料，快速補充體液，恢復體力，寶礦力的口味酸甜也非常好喝。

　　三、打球運動後適合喝什麼?

　　籃球活動絕對是老少皆宜的一項娛樂活動，每天下班都會看到小區籃球場邊有很多人在打籃球，即使是炎熱的夏天，也阻擋不了打籃球的決心，不過打籃球會耗費大量體力，容易導致身體缺水，自身的熱量會提升，這是就需要喝一些富含鈉、鎂、鉀等微量元素的運動飲料，運動飲料可以為身體快速補充體液和能量，不至於身體應運動量過大而過度疲勞導致免疫力下降。

　　    佳得樂運動飲料，富含鈉鉀等微量元素，非常適合運動後進行恢復補充

　　四、游泳運動適合喝什麼

　　夏天什麼運動最舒服，那游泳項目絕對是當之不愧的，游泳不僅可以消暑而且還能健身，游泳運動消耗的能量是非常大的，體內的水分和鹽分流失較快，需要及時補充含有鉀、鈉、鈣、鎂等無機鹽的鹼性飲料，這樣才能更好的補充體力。愛好游泳的一定要提前備好飲用水，另外説句題外話，游泳還是要到正規的游泳館去，每年夏天因為玩水出現的意外太多了，這方面要注意一些。 

      總結

       目前市面上的運動飲品眾多，選擇哪些不僅是需要根據個人喜好和口感來選擇，更要選擇合適的，當然真要是不喜歡喝運動飲料的話，我們也可以自制淡鹽水或者是蜂蜜水帶着也是可以的。那麼今天就聊到這裏，大家有什麼好的建議或者比較給力的飲品可以一起來聊一聊哦!