不想血栓“堵”在腦內，以下5個習慣堅持做，可遠離“血栓”

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對於中老年人來説，腦血栓是一種非常嚴重的疾病，年齡越大，身體素質越低，腦血栓的風險就越高。腦血栓的治療一旦不及時，就會危及生命，所以我們應該積極做好日常生活中的體檢和預防措施。

如果你不想腦血栓堵塞，下面的習慣必須堅持下去。

1、積極調整飲食結構：中老年人平時飲食應該做到種類齊全、營養均衡、適量、清淡、營養好吸收、好消化等原則，同時還可以多吃一些大蒜、洋葱、草莓、山楂、玉米、花生、胡蘿蔔、黃豆、白菜、魚肉、牛奶等具有清理血管和預防血栓等作用的食物。其次，平時不能吃太多油膩、辛辣的食物，更不能抽煙喝酒，也要少喝咖啡、碳酸飲料等。

2. 多喝水：在正常情況下，日攝水量應達到 2000~2500 毫升，中老年人容易出現血液粘度問題，平時應增加飲水量，尤其是夜間是腦血栓形成的高峯期，因此睡覺前應適當飲水，以防止夜間失水，導致血液粘度和腦血栓形成。''-

3、慎用藥物：中老年人在平時非常容易出現各種不適症狀，但如果需要使用藥物治療一定要經過醫生指導，千萬不能自行盲目用藥，因為有些藥物也會增大發生腦血栓的幾率，比如安眠藥、預防哮喘的藥物、鎮靜藥等。

4、勞逸結合：平時，我們不僅要合理安排運動和體力勞動，還要適度利用大腦。一般來説，60 歲以下的人應該在一小時內用大腦停下來 10 分鐘，而 60 歲以上的人應該在 30 分鐘內停下來 10 分鐘，這樣才能有效地防止過度使用大腦所造成的血栓形成。

五、生活習慣要有規律：如果生活規律能防止身體機能受到破壞，特別是中老年人的身體素質下降，適應性就會變差，生命規律的突然紊亂更有可能導致血栓形成，所以要積極養成良好的生活習慣，按時工作，按時吃飯，按時工作。

其次，進食後不要劇烈運動，不要立即上牀睡覺，以免腦部血液供應減少，血栓病發病率增加。同樣，當你起牀時，你必須放慢你的運動速度，以免它們太急迫，使你的心臟和大腦血液供應不足。

中老年人除了養成上述良好習慣外，還能實現情緒樂觀、穩定，遇事時千萬不要狂喜、發怒，不要過度壓抑自己的壞情緒，最好找出最合適的緩解心理壓力的方法，以便更好地預防身體機能障礙和血栓病。