一年之計在於春，春季是一年的開始，也是為健康身體強基固本的關鍵期，在這個萬物生髮的季節，應從“衣、食、住、行”四個方面保護陽氣。
春天，人們容易犯“春困”，此時若加強積極的健身活動，有助於克服“春困”，令人精神抖擻。而春季應以增強心肺功能的鍛鍊為主，比如步行、爬山、跳繩、慢跑、太極拳等，其中步行簡單易行，可首選，運動量可以自行調控，適合任何年齡段。當然，在加強鍛鍊的同時，也應該注意飲食起居。
飲食宜清淡為主，忌辛辣、酸澀，穿衣方面不要減得太快，情緒上不要生氣、不要發火、不要發怒，儘量保持心態平和。