常聽人説濕氣重，那麼濕氣重到底是什麼呢？濕氣重又有哪些表現呢？
濕氣其實是一種中醫的理念，中醫認為濕氣主要來源於氣候和食物。當然跟個人的生活習慣也有非常大的關聯，如果你喜歡熬夜，長時間貪食冷飲，飲食油膩喜高油高鹽的食物，那你患有濕氣重的可能性非常大。濕氣重是一種很普遍的現象，可以通過以下幾點進行濕氣自測，快來看看自己有沒有濕氣重的表現：
1、每天睡眠時間充足，但起牀後依舊感覺很困，身體很乏，懶得動彈，好似睡一覺起來身體反而更累了
2.舌苔邊緣呈現鋸齒狀
3.皮膚暗淡無光，臉部時常伴有斑點
4.大便不成形，很容易掛在馬桶內壁
5.小肚子大
6.早上剛起牀腿很細，但晚上腿就粗了一圈
7.臉和頭髮很容易出油。明明早上剛洗了頭去上班，剛到中午頭髮就出油了
如果以上幾種情況你基本都中招了，那麼你體內濕氣一定非常嚴重了。濕氣重很容易導致肥胖。濕氣重的人一般都喜歡高油高鹽的食物，口味較重，加之較普通人來説更加怕冷，基礎代謝低，排泄能力也較差，身體內的廢物排不出去，肥胖的可能就越大。
那麼濕氣重的人應該怎麼做呢？
1、清淡飲食。飲食主要以清淡為主，不貪食冷飲，尤其是女生生理期間，身體更為脆弱，需要極度注重飲食
2. 適當運動。渾身乏力沒勁時可以適當運動增強體質，保持愉悦的心情，不要讓濕氣重偷走了你的生活
3. 養成良好規律的生活習慣。不要過度熬夜，每天儘量在十一點前入睡。
4. 堅持泡腳。有些人手腳 容易冰涼，這時候你可以買個泡腳桶，每天晚上堅持泡腳，水温調到40-50攝氏度，根據自己的需求選擇適合的藥包，每天泡腳會出一身汗，手腳也不冰涼了，小編親測有效
5. 你可以多吃冬瓜。冬瓜利尿，常吃能夠有效祛除濕氣
6. 不要把濃茶、咖啡作為日常飲品
7.可以喝赤小豆薏仁茶或粥。這個之前霍思燕也有在節目上提過自己是靠着赤小豆薏仁茶一星期減重7斤的，值得注意的是，薏米雖好，但不可以直接煮來食用，因為其為寒性食物，直接煮會傷脾。可在鍋內不放油炒熟後再去煮。