後來，小穎媽媽為了孩子能夠長高，從飲食、運動、睡眠等方面進行了調整。終於，功夫不負有心人，不到一年的時間，小穎就長高了15釐米。孩子不僅發育正常了，而且也變得更加自信了。等他們再去醫院複診的時候，醫生説：“媽媽真有心，孩子發育的很好。”
一般而言，孩子從2歲開始直到青春期結束，都是孩子身高發育的黃金期。一旦孩子青春期結束，也就意味着身高基本定型了。因此，父母如果想要孩子有個理想身高，就不能忽視這段時間的營養、睡眠和運動。
我們都知道，身高受父母基因的影響很大，但是科學已經證明，蛋白質、礦物質、維生素等營養對孩子的後天身高發育非常重要。因此，矮個子父母通過飲食調整，養出一個高個子孩子，也不是沒有可能。
父母如果想要孩子長高，不妨在飲食上下下功夫。1、牛奶
牛奶中含有豐富的鈣和維生素A，在補鈣的同時還能防止鈣的流失，對於孩子骨骼發育和健康非常有利。另外，牛奶中的蛋白質對孩子身高發育也很重要，且更容易被孩子吸收。
建議媽媽每天給孩子喝三杯奶，就可以滿足寶寶日常需求啦。
2、奶製品除了牛奶外，我們常見的芝士、奶酪等奶製品，不僅含有豐富的鈣質和蛋白質，還含有豐富的維生素A、維生素B、維生素D等多種維生素，其中維生素D可以提升食物中鈣的吸收利用率，對孩子身高發育很有幫助。
3、蔬菜
很多家長為了孩子能長高，常常會給孩子吃很多的肉類和海鮮，其實身高發育也離不開蔬果的營養。蔬菜和水果中含有豐富的膳食纖維、維生素、鉀、葉酸等營養，也是骨骼和組織生長髮育不可或缺的。
例如胡蘿蔔、菠菜、南瓜、紅薯中含有的維生素A可以促進骨骼和組織發育；柑橘、草莓、木瓜、獼猴桃中含有豐富的維生素C，不僅可以促進鈣質和膠原蛋白的吸收，而且直接幫助骨骼生長髮育。
4、雞蛋
雞蛋中豐富的優質蛋白，尤其是蛋清中的蛋白質非常有利於孩子的身高發育。有些父母擔心蛋黃含有較高的膽固醇，但是對於發育旺盛的孩子來説不會有任何影響。孩子每天吃2個雞蛋，就會對身高有很好的促進作用。
5、大豆
大豆是所有植物中蛋白質含量最高的食物，沒有之一。孩子每天吃50克的大豆，就可以滿足孩子骨骼和身體組織發育對蛋白質的需求。除此之外，大豆也是很多素食主義者獲得蛋白質的主要來源。
6、雞肉
雞肉和大豆一樣，都是蛋白質含量比較高的食物，它可以為孩子的骨骼和肌肉的發育提供足夠的蛋白質。
7、麥片
燕麥是非常適合給孩子做早餐的，它不僅含有豐富的蛋白質，脂肪含量還很低，在促進孩子骨骼和肌肉生長的同時，減少了孩子體重超標的風險。每天早上，媽媽可以把麥片和鮮奶混在一起，給孩子熬粥喝。
8、魚，深海魚
深海魚中的三文魚、比目魚、鰻魚都含有比較豐富的鈣，可以促進孩子骨骼發育，有利於促進身高發育。除此之外，深海魚中含有豐富的Ω-3的脂肪酸，也就是我們常説的DHA，可以促進寶寶智力發育。
9、牛肉
牛肉和雞肉一樣，屬於含有較高蛋白質的肉類食物。但牛肉中鐵的含量很豐富，這也是孩子身高發育不可缺少的營養之一。需要注意的是，牛肉中的脂肪含量也很高，孩子吃多了容易體重超標。
10、全麥食物
作為我們人體主要能量來源的碳水化合物，也是小朋友身高發育必不可少的營養之一。穀物、糙米、全麥食物中不僅含有豐富的碳水化合物，還含有膳食纖維、維生素、鐵、鎂、硒等微量元素，都是孩子生長髮育中不可或缺的營養。