花生可和一物一起吃，頭髮變黑了，也不脱髮了，誰吃誰健康！

花生可和一物一起吃，頭髮變黑了，也不脱髮了，誰吃誰健康！

花生又叫長生果、落花生。花生有着豐富的蛋白質、茶素、維生素和礦物質，可以促進人體的發育，健腦益智，延緩衰老等等。

花生是“高飽腹感”食物，能讓你感覺更飽，或者飽的時間更長。花生會減緩碳水化合物的吸收。早上吃點花生，你一天的血糖都不會過高。花生中的脂肪酸構成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白的含量，讓心臟更加健康。其中賴氨酸可使兒童提高智力，穀氨酸和天門冬氨酸可促使細胞發育和增強大腦的記憶能力。

推薦搭配：花生和黑豆

花生和黑豆可以放在一起煮，營養很豐富。對肌膚很好，有助於頭髮變黑，防止脱髮，誰吃誰健康！

做法：

1.把花生米、大米、黑豆淘洗乾淨，放入豆漿機裏。2.再把洗淨的枸杞和冰糖一起放入豆漿機中，放入適量水，蓋上蓋子。3.按下幹豆豆漿鍵，20多分鐘即熟。

你學會了嗎?