濕氣重是很多人都存在的問題，但卻沒有引起大家的重視。因為濕氣重本身並不能算是疾病，通常也不會有疼痛的情況發生，因此被人所忽略。
但中醫卻認為濕氣是很多疾病的源頭，而且它也同樣會引起身體不適，比如早上起牀後的頭重腳輕、大便溏稀等等。這都有可能是濕氣重在作怪。
想要去除濕氣，首先要找到濕氣重的源頭，早在明朝時期著名的中醫張景嶽就説過：水惟畏土，故其制在脾也。也就説是脾虛才是濕氣重的源頭，想要去除體內水濕，首先要改善體內脾虛的情況，脾運化水濕主要是表現在兩個方面：
第一就是當脾接受了由胃部簡單消化的水谷之後，將其運輸到肺部。其二就是脾將運化之後的水液再疏鬆到腎臟。它就相當於一個樞紐一般，上能達到肺部，下能到達腎臟。如果出現脾虛的情況，水液就不能正常的被運輸，從而引發了濕氣重的情況。
調理脾虛可以從以下三個方法入手：
1、謹記科學飲食，巧用廚房“三劍客”
到了夏季很多人都喜歡貪吃生冷食物，然而這會加重體內脾虛的情況，實在是不可取的辦法。葱薑蒜是每個家庭的廚房裏都有的配料，它們同屬於辛辣食材，當然也是調理脾虛的好東西。比如使用老薑熬水，能有效排除體內的濕氣，而且對脾虛也有調理的作用。
2、給你煮了小薏米，要好好吃飯長身體!
薏米是公認去濕氣的食材，但大家不知道的是它不僅能去除濕氣，同時還存在健脾的效果。薏米可以搭配紅豆煮粥和熬湯，效果會更加好。因為紅豆也有健脾功效，同時還能利水消腫，對調理體內濕氣重也有幫助，所以大家在生活中不妨嘗試一下。
3、中醫療法調理脾虛
中醫對抗脾虛的辦法有拔罐以及艾灸等，拔罐能起到逐寒祛濕以及消除瘀滯的作用，同時還能調節人體的陰陽平衡，遠離脾虛的困擾;
而艾葉本身就有祛寒止痛的效果，早在古代中醫就對艾灸精通不已，以之灸火，能透諸經而除百病。艾灸能起到散寒除濕、補養脾胃的效果。
最後大家在生活中一定要注意多加運動，只有讓身體動起來才能活躍自己的脾胃，通過汗液濕氣也能夠釋放出來。最主要運動還能改善虛胖情況，讓你擁有完美的好身材。
