立秋已經過去許久，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨陳醫師一起學習下吧。
黑木耳中含有豐富的維生素，經常吃可以補充身體所需的維生素，讓我們的身體不至於因為缺乏維生素而患上某種疾病，可以有效的預防各種疾病的發生。黑木耳中的有機酸和纖維素能夠有效促進腸道蠕動，能使大便鬆軟，便於排泄，因此吃蘋果有治療大便乾燥，促進通便排泄的功效。
豌豆苗又名豌豆菜、青豆苗、雪豆苗，富含胡蘿蔔素，多種維生素、礦物質等營養物質，具有清熱除煩，祛濕排毒之功效。還含煙酸和維生素E及鉀、鈣、鋅、磷等，可以抗衰老，美白護膚，女性適合多吃些，營養又瘦身。
玉米屬於粗纖維食物，而且含熱量很低，而玉米的膳食纖維，可以刺激腸道蠕動，達到防治便秘的作用。是一種很好的減肥食品。含有豐富的玉米黃質還有胡蘿蔔素，可以緩解黃斑變性、視力下降。而且玉米含有維生素A和E及穀氨酸，有很好的延緩衰老的作用哦。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！