女性到了中年，推薦常吃3種食物，美白護膚、滋潤身體

1.菠蘿

菠蘿是非常多見的一種水果，具有清理腸胃、清熱排毒、潤腸通便的功效。菠蘿可以幫助消化，促進吸收，對於具有便秘患者，可以嘗試吃些菠蘿。還能促進人體新陳代謝，延緩衰老，增強體質。菠蘿所含的維生素B1，能增進人體的新陳代謝，有效地消除疲勞。

2.銀耳

銀耳中的有效成分酸性多糖類物質，能增強人體的免疫力的作用。富含碳水化合物，構成機體的重要物質，儲存和提供熱能維持大腦功能必須的能源。可以調節脂肪代謝，提供膳食纖維，起到清熱排毒，潤腸通便，增強腸道功能。

3.苦瓜

苦瓜能滋潤白皙皮膚，還能鎮靜和保濕肌膚，特別是在容易燥熱的夏天，能夠很好的抗菌消炎，並且提高身體的免疫力，對於防治高血壓、糖尿病還有癌症都具有非常不錯的效果。