午睡對人體有這麼多好處，可睡錯了反而傷身，提前瞭解才好

現在相信大部分人都有午睡的習慣，上午上班或學習投入太多精力，中午吃過午飯，休息一會，簡直是再美好不過了。但是許多人對於午睡的注意事項好像並沒有那麼清楚，所以大部分人會有一個錯誤的午睡，這樣的午睡不會給你帶來好處的。那麼午睡要注意些什麼呢？

首先要特別注意的就是午睡的時間和時長，很多人普遍選擇將中午的大部分時間留出來睡覺，認為休息的多，下午會更有精神，多休息對身體有好處。其實不然，如果午睡時間超過 1 小時，人容易進入深度睡眠，可能造成睡眠惰性，似醒非醒，如：睡眼惺忪、昏昏沉沉、無法充分調動思維等，也會造成渾身無力，越睡越累的狀態。所以對於午睡時間一般建議20 分鐘左右的午睡時長最佳，13 點左右最為有效，屬於“快速充電式”午睡，有助於快速恢復身體能量，提高警覺度，快速、高效的投入工作。

第二個要提到的就是午睡前注意事項

我們在吃完午飯後不要選擇立即睡覺，雖然進餐後，大部分人容易產生睏意。但若是餐後立馬睡覺，對於消化系統而言，容易導致消化不良，誘發胃炎，也可能引起食物反流，引發反流性食管炎，也可能因為腦部供血不足，而造成睡醒後頭昏腦脹、四肢無力。所以在進餐後，先活動二十分鐘左右，走動一會，再去休息，會好一些。

在睡覺的時候，也要注意睡覺姿勢的正確，午睡最好選擇平躺方式。如果趴着睡，則對健康的危害非常大。趴着睡最直接的危害就是損傷眼睛，容易壓着眼睛，所以最好不要趴着睡，如果迫不得已的時候，一定要注意對眼睛的保護。還有就是影響呼吸，可能還會造成胸悶等不良影響，所以姿勢一定要格外注意。

其實大多數人喜歡午休不是沒有理由的，因為它確實能為我們的身體帶來很多的好處，午睡休息的好，能增強我們大腦的記憶力，因為午睡後，可以令人的精力和警覺性得到大幅提高。所以午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力。45分鐘的午睡，就可以使記憶力提高好幾倍。

除此之外，適當的午睡還能人體的提高免疫力，午睡期間，增強細胞的活躍性，所以免疫力也會隨之增強。而午睡對於一些疾病也是有用的，它可以預防冠心病，調節體內激素平衡，從而降低冠心病的發病率。午休還能舒緩心血管系統，降低人體緊張度，使人身心愉悦，達到放鬆的狀態，對於提高人的精神非常有好處。

所以忙碌了一個上午的你，也找個時間讓自己好好休息吧，但是注意不要進入午睡的誤區哦。