春季多吃水果不僅能緩解春燥，還能夠營養機體，促進新陳代謝，增加身體的抵抗力和免疫力。
下面，我們就介紹一下，三月必吃的水果有哪些。
橙子
橙子是公認的一種“療疾佳果”，鮮橙果實中含有豐富的維生素C、維生素P及有機酸，能保護細胞、增強白細胞活性、抵抗自由基，對人體新陳代謝有明顯的調節作用，能增強機體抵抗力。
而橙子中含有豐富的纖維素及果膠，對於加快腸道蠕動有一定的作用，能夠幫助身體清腸通便。
注意：飯前或空腹時不宜食用，否則橙子所含的有機酸會刺激胃黏膜，對胃不利。
菠蘿
菠蘿是嶺南四大名果之一，其含有大量的果糖，葡萄糖，維生素A、B、C，磷，檸檬酸和蛋白酶等物。
菠蘿中所含的糖、酶有利尿作用，對腎炎和高血壓者有益，對支氣管炎也有輔助療效。
中醫認為，菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴、滋養肌膚的作用。
菠蘿的果肉可以做成面膜等護理用品；新鮮的果汁能消除老人斑並降低老人斑的產生率。
注意：菠蘿中含草酸比較多，過量食用對腸胃有害，因此吃時應適量，不可因為好吃而一次食用太多，影響健康。
草莓
草莓有健脾、潤肺、補血、益氣的功效，老少皆宜，尤其對於體虛者。
經常食用還可以有效地輔助治療春季易發的嗓子疼、肺熱咳嗽、長火癤子等疾病。
有研究表明，草莓中的有機酸有助於促進胃腸道的功能，對食慾不振、腹脹、消化不良有很好的療效。
提醒：草莓含水量高、表皮薄，易受到機械性傷害或微生物侵入而腐爛變質，建議現買現吃。
梨
梨含有蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素，對於發熱和有內熱的人尤其適合。
此外，梨能潤喉生津，潤肺止咳，滋養腸胃，還能緩解肺熱咳嗽、小兒風熱、咽乾喉痛、大便燥結等症。
除了這些作用之外，梨還有降低血壓、清熱鎮靜的作用，並且梨中含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。
提醒：梨性寒，所以脾胃虛寒，消化不良及產後血虛的人不宜多吃。
枇杷
枇杷對於春季來説也是一種既營養又美味的水果。枇杷中含有大量的蛋白質、碳水化合物、鐵、鈣、磷、鎂等多種人體需要的營養素，還含有大量胡蘿蔔素，可保護視力，保護肌膚。
枇杷中所含有的水果酸和檸檬酸，能刺激消化腺分泌，可促進食慾，幫助消化吸收。
此外，枇杷中所含有的苦杏仁苷，能夠潤肺、止咳、祛痰。
提醒：枇杷的挑選和食用都是有一定講究的，果皮橙黃、茸毛完整、個頭大而勻稱的果實吃起來味道更好。
芒果
芒果的營養非常豐富，包含維生素C、微量胡蘿蔔素、維生素B、鈣、磷、鐵、葉酸等，有益胃止嘔、解渴、利尿、止暈功效。
古人云：“船暈北人謂之苦船，多嘔吐不食，登岸則已，胃弱人多有之。蜜望（芒果）果甘酸益胃，能止之……凡渡海者食之不嘔浪。”
民間單方：暈船嘔吐，嚼食芒果或以芒果煎水飲。
提醒：芒果不宜一次食入過多，此前有過量食用芒果後出現腎炎的報道。
來源：養生中國