大家好，我是中醫林醫師，養生不分年齡，生活當中的知識就可以幫助我們完成養生，歡樂是長壽的妙藥，勤奮是健康的靈丹，運動是健康的投資，長壽是健身的回報，相逢莫問留春術，淡泊寧靜比藥好！那麼在今天我就給大家來説一説關於養生的一些事。關注林醫師，每天一個健康小妙招！
45 歲以後，就沒有這樣的感覺了，總覺得身體的功能在下降。
首先，記憶力越來越差，老年痴呆症的感覺似乎提前發生，記憶力越來越差，顯然是一件事情，有點心煩意亂，不能再記起來，有時甚至忘記熟人的名字，甚至忘記熟悉的道路，也忘記了計算的能力，似乎不那麼靈活。
第二，免疫力越來越差，免疫狀況不明顯，但對健康很重要。免疫力下降，很容易受到外部病原微生物的攻擊。許多人年輕時很少感冒，45 歲以後每年多次感冒，不吃藥就不能攜帶。
第三，消化能力越來越差，年輕時怎麼吃，胃腸道似乎還沒有罷工，45 歲，不敢這樣做，稍微不注意腸胃不能站立，吃油膩的食物容易便秘，還容易破肚，總是有消化不良的感覺，到醫院檢查，醫生會説，消化功能不太好，而且還容易破胃，而且裏面沒有有機變化。醫生會告訴你消化功能不好。胃腸動力減弱。
第四，身體的耐力越來越差，當你年輕的時候，你可以整晚玩遊戲，你可以騎自行車很長時間，爬山，各種高強度運動，手拉手抓捕，45 歲以後再也不敢像這樣辛苦勞作，一點運動就喘不過氣來，心肺都站不起來，感覺身體耐力越來越差。
身體機能在下降，身體也在老化，時間是無情的，但你應該做以下五點。
首先，保持良好的心態，誰不會老呢？此時越樂觀、越快樂，就越樂觀、越快樂。
第二，選擇自己的運動，年輕的時候可以選擇高強度的運動，但 45 歲以後，你應該選擇自己的舒緩運動，比如打太極、游泳、散步。
第三，戒煙更有利於肺健康。
第四，遠離高脂肪食物，多吃新鮮蔬菜和水果，補充優質蛋白質。
第五，保持良好的睡眠，規律接近自然，不要給自己帶來太大的壓力。
長壽似乎是一個複雜的過程，但事實上，它很簡單，生活似乎很複雜，事實上，它也很簡單，有些人，粗糙的茶和淡淡的食物也可以生活得很幸福，有些人，豐富的食物和衣服，仍然悲傷的臉。
健康，其實也很簡單，但很多時候，是我們自己的生活太複雜了。
