大家好，我是專為大家科普健康知識的陳醫師。記得在過去，人們的生活都比較拮据，尤其是比較偏遠的地區，經常吃野菜，大家都幻想何時才能頓頓吃大魚大肉。現如今，人們的生活水平好了，吃肉已經成為了常態，但是很多人卻不愛吃肉了，尤其是上了年紀的人，大家的飲食都變得清淡，這是因為我們懂得健康和養生了，所以，生活中我們的飲食一定要豐富多樣，這樣才能擁有一個健康的體格。下面請跟我一起來漲知識吧！
女性想要身體好，推薦常吃3種食物，美容養顏，補血抗衰
清炒紫土豆
紫土豆是茄科茄屬馬鈴薯經人工選育的新品種，俗名黑土豆、紫土豆，是集食用、營養、保健、觀賞於一身的彩色馬鈴薯新品種。紫土豆的營養很豐富，食用後有着很強的飽腹感，不僅減少其它食物的攝入，還能促進腸胃的蠕動，加快食物的消化能力，紫土豆還能幫助改善腸胃的消化不良，讓口臭便秘全消失，還能使宿便快速的排出，起到加快身體新陳代謝的作用，有助於瘦身減肥。
荔枝味道鮮美甘甜、果肉軟嫩、營養豐富，荔枝成熟後果皮透紅果肉軟甜，荔枝可以做成荔枝肉圓、荔枝雞、荔枝炒絲瓜等營養的食譜，還能做成可口的飲品如荔枝奶昔、荔枝果凍、荔枝酸奶等。荔枝果肉中具有葡萄糖、蔗糖，總糖含量在70%以上，具有增加營養、補充能量、促進食慾、美容養顏、補血抗衰、改善肌膚等功效。
柿子中不但含有豐富的膳食纖維，還含有大量的天然果膠，這種果膠屬於水溶性纖維，它們一起被人體吸收以後能刮油燃脂，甩掉大肚腩。另外柿子還能加快身體內脂質的分解與代謝，能減少垃圾在人體內堆積，能排毒消脂，營養又瘦身。另外柿子中的維生素C還能補血養顏，美容抗衰。