早晨空腹喝水很養生？專家提醒：3點不注意，喝了也是白喝

我們經常以工作忙、應酬多，沒注意等藉口，讓自己早早地處於亞健康狀態。要知道身體健康是革命的本錢，不過目前，人們的經濟水平提高了，大家也都開始注重健康，那麼我們該如何養生呢？

那麼問題來了，早上喝水到底養不養生呢？

喝水，對於生活是最為平凡的事情。老話常説：“早上不喝水，到老就後悔”。話雖粗糙，但卻有一定參考價值的。

因為人在睡眠時，呼吸、排汗、泌尿等生理活動仍在進行中，這些生理活動仍會消耗很多水分。所以，身體經過一夜的消耗對水分是有一定的需求的。即使起牀後沒有口渴的感覺，但體內仍然會因缺水而導致血液黏稠。

這時候喝水就可以降低血液黏度，增加循環血容量，對身體是有好處的。

早上喝水健康滿滿，但要滿足這3個條件，不然喝了白喝

1、喝什麼水

在這個奶茶橫行的時代，許多人對有味道的水毫無抵抗力。所以選擇蜂蜜水、檸檬水、果汁、鹽水等代替，以為更有營養，其實這是錯的！

（1）、蜂蜜水適合睡前喝。因為蜂蜜水富含的B族維生素，具有舒緩安眠的作用。早上空腹狀態下喝蜂蜜水，容易使體內酸性增加，時間長了就會就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。

（2）、實用。很多人説檸檬酸可以有效地刺激腸胃分泌胃酸，增加食慾。但長期服用檸檬水會引起鈣的流失，並且胃酸分泌過多。胃腸潰瘍者都要慎喝檸檬水。

（3）、果汁、奶茶極其不利於身體健康。對於這類飲品含有糖、脂肪、蛋白質，飲用後需要消化和吸收。晨起選擇他們作為第一杯水不僅不能補充水分，還會加重腸胃的負擔，因此，極其不利於身體健康。

那麼晨起第一杯水究竟喝什麼水好呢？

白開水最好的選擇。

白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後，煮沸而來，水中的微生物已經在高温中被殺死，開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的，蛋白質、脂肪、碳水化合物，既能補充細胞水分，又能較低血液粘稠度，利於排尿。綜上所述，白開水是晨起第一杯水的最佳選擇

2、晨起喝多少水

晨起喝水的量其實也有一定要求。“一杯水”的量也有講究，喝太多會沖淡胃液，影響早餐食物的消化，喝太少起不到健康作用，一般建議喝200毫升左右。另外，晨起喝水最好小口小口地喝，因為飲水速度過猛對身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、噁心、嘔吐。

3、早上喝水水温一定要掌握好

晨起喝水水温要儘量選用在35~40℃温開水，因為這個温度是最為適宜人體的。

並且人體剛剛起牀後，體內的各方面能力都還沒有完全恢復過來，尤其是腸道，經過一夜的休息，腸道中已經沒有食物了，都被消化分解了。這個時候的腸胃比較脆弱，喝點温水，是可以舒緩腸胃，提高其活性。

如果温度太高或太低，都會對腸道造成刺激。導致腸胃不適。熱水還會損傷口腔及食道黏膜。

除此之外，很多人不是不喜歡喝水，而是單純地忘記喝水。推薦大家一個相對科學的喝水時間表，可以參考。千萬別等到口渴再緊急喝水。

◆ 6:30 晨起一杯白開水，健康的一天開始了。◆ 8:30 剛剛進入工作，來杯水，減壓又提神，開開心心投入工作。◆ 11:00 快吃午餐了，來杯放鬆緊張情緒水！◆ 12:50 午餐後，喝杯水，可以增強身體的消化功能。◆ 15:00 最睏乏的時間來杯水，提神又醒腦。◆ 17:30 下班前，喝一杯水，增加飽足感，避免晚餐暴飲暴食。◆ 22:00 睡前半小時，喝杯水，補充水分又安眠。