每天不妨多吃幾種食物，刮油減脂，排毒清腸，好吃又健康！

每天不妨多吃幾種食物，刮油減脂，排毒清腸，好吃又健康！

生菜

生菜是一種可以減肥的健康食材，這種食材的熱量很低，而且它還含有大量的纖維素，這些纖維素進入人體以後能清除身體內的多種毒素，也能促進人體內多餘脂肪的分解，具有不錯的減肥作用，經常食用能讓人們的身材變得越來越好。清熱去火也是生菜的重要食用功效之一，它性質寒涼，可以清除人體內的熱毒，也能清肝利膽，對人類的多種上火症狀以及肝熱引起的身體不適和便秘、痔瘡等疾病，都能起到一定的緩解和預防作用。

山竹

山竹中含有幾位豐富的蛋白質及脂類食物，對機體有很好的補養作用，對體弱、營養不良、病後都有很好的調養作用。中醫認為有清熱降火、美容肌膚的功效。對平時愛吃辛辣食物，肝火旺盛、皮膚不太好的人，常吃山竹可以清熱解毒，改善皮膚，還可以健胃消食，排毒潤腸。

菠菜

很多人都知道吃菠菜可以補血，其實是菠菜中鐵和葉酸的功勞，100克菠菜含葉酸347微克。常吃菠菜，對維持正常視力和上皮細胞的健康有一定作用，能防止夜盲症，養護血管，增強抵抗力，促進兒童成長。另外，菠菜能促進胰腺分泌，有助消化，豐富的纖維素，還能預防便秘，排毒清腸。