孕期飲食的五個誤區,讓你肉肉長得比胎兒快,大體型生出小寶寶

一個大學同學,前幾天生了孩子,給我發過來的照片嚇我一跳,她的大臉佔滿了屏幕,孩子卻是小小的一隻,聽説她孕期體重飆升了50斤,總覺得他會生個巨大兒,不然起碼也得七斤多吧,誰知孩子才五斤八兩,這是明顯的大馬拉小車嘛,肉肉都長到媽媽的身上啦。

孕期飲食的五個誤區,讓你肉肉長得比胎兒快,大體型生出小寶寶

孕期怎麼吃,肉肉長得比胎兒快?記住這五點

孕早期胡吃海喝

孕早期也就是懷孕的頭三個月,胎兒發育主要依靠自身的營養物質,對母體的營養需求非常少,可是很多寶媽,總覺得懷孕了,不能虧待肚子裏的寶寶,就拼命地胡吃海喝,老人們也喜歡能吃的孕媽,結果剛過完孕早期,體重就已經長了十幾斤,其實胎兒在後三個月才是長肉的關鍵期,前期吃得太多,容易讓自己變成大胖子,全吸收到自己身上了,經常看到很多孕媽,體型挺大,生出的孩子卻不大,這就是典型的長肉不長胎。

孕期飲食的五個誤區,讓你肉肉長得比胎兒快,大體型生出小寶寶

喝骨頭湯補鈣

很多人覺得藥補不如食補,比如醫生告訴孕媽有點缺鈣,要給開點鈣片吃,孕媽覺得不安全,就採取食補的方式,買一些大骨頭來熬湯,覺得這樣補鈣又營養,殊不知,骨頭中的鈣,既不溶於湯,也不能被人體吸收,推薦孕媽喝牛奶,早期每天250毫升,中晚期每天500毫升,另外補充點鈣劑,就可以不用喝油膩膩的骨頭湯徒增脂肪了。

吃蔬菜比吃飯有營養

同樣的道理,孕媽覺得吃菜比吃飯有營養,大量地吃菜,卻不動米飯和饅頭,其實主食中含有人體必需的碳水化合物,每天攝入主食才能滿足寶寶和自身的發育需求,如果不吃主食就容易飢餓,不停地吃東西,自然就很容易長胖,可是寶寶所需的物質卻很匱乏,肉肉都長在媽媽身上了。

大量吃水果

很多水果,雖然可以補充足夠的維生素,但是也要有節制,水果只是輔助,並不能代替吃飯,而且水果中的糖分和熱量並不少,很多媽媽孕晚期體重飆升,跟吃水果有很大的關係,寶寶卻不需要這麼多的糖分,媽媽長肉自然很快,還容易患上孕期糖尿病,要非常注意呢。

孕期飲食的五個誤區,讓你肉肉長得比胎兒快,大體型生出小寶寶

晚上喜歡吃高熱量食物

很多孕媽的飲食規律,還是遵循孕前,早上不願意吃,想多睡會,也沒有胃口,等到了中午和晚上,就拼命地多吃,尤其是晚上,還喜歡高熱量的食物,有的孕媽晚上還加餐,這些並不是寶寶的必須營養,而是媽媽想吃,結果導致脂肪迅速堆積,寶寶根本吸收不了,也是不合理的。

正確的飲食規律,應該是營養均衡,食物多以清淡為主,既能保證寶寶的發育需要,又能提供媽媽一天的能量來源,另外加強運動,在合理的範圍內,讓體內脂肪迅速燃燒,不至於過剩存在身上,這樣寶寶出生後,才能快速恢復身材,您説呢?

版權聲明:本文源自 網絡, 於,由 楠木軒 整理發佈,共 991 字。

轉載請註明: 孕期飲食的五個誤區,讓你肉肉長得比胎兒快,大體型生出小寶寶 - 楠木軒