草莓
草莓是種很不錯的水果，含有豐富的維生素C等營養成分，能改善更年期的不適症狀。尤其是喝牛奶搭配做成草莓牛奶汁飲用的話，不僅能舒緩更年期的症狀，還能安定情緒，讓你的心情保持愉快。做法也很簡單：準備好適量的草莓(5~6顆)和牛奶(ml)，將草莓去蒂洗乾淨之後和牛奶一同倒入榨汁機裏，按下開關等待，榨好後倒入杯中既可以飲用。
香蕉
香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，但脾虛泄瀉者卻不宜。寒性體質的人，通常是不建議多吃香蕉的。不過我們把香蕉煮熟之後再吃，則會有很多改變。拿香蕉和桂圓一起煮着吃，香蕉裏含有豐富的鉀和鎂，可以很好的鎮定神經，起到安眠的作用。而桂圓能夠起到很好的養心安神、補氣血的作用。更重要的是，這些營養素都不會因為高温加熱而損失，所以大家可以放心吃煮香蕉了。
空心菜
空心菜是具有很強的排毒功能的，其含有的粗纖維含量很高，且有木質素、纖維素、果膠組成，果膠和纖維素能幫助促進體內有毒物質排出體內，而木質素是可以提高巨噬細胞吞食細菌的活力，殺菌消炎，能用來治療瘡瘍、癰癤。 空心菜中是有大量纖維素的，能促進腸道蠕動，加速排便，對於防治便秘和減少腸道癌變是有不錯的效果。
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