我們都知道，寶寶的睡眠非常重要，尤其是新生嬰兒，一天要睡18小時以上，基本上除了吃奶時醒着，其餘時間都在睡覺。按理説，寶寶大多時候都在睡覺，護理起來應該是比較輕鬆的。
可事與願違，很多寶寶是“睡眠渣”，根本不會安安靜靜地入睡，一鬧起覺來，那簡直是“人神共憤”，讓多少家長心力憔悴！真不明白，寶寶咋這麼能鬧騰呢？他不睡覺到底是因為啥？
同學前不久喜得千金，月子過後，我去探望她和新生的寶貝。剛到的時候寶寶正在睡覺，同學一開門就壓低嗓門對我説：“噓，小點聲，寶寶剛睡着。”然後我倆躡手躡腳進了房子，悄無聲息地坐下，然後説起了“悄悄話”。
同學説，寶寶睡覺不安穩，愛哭鬧，入睡難，容易醒，讓她傷透了腦筋。好不容易哄睡着，一家人就得“自動控音”，連放屁都得先遠離寶寶的房間，生怕吵醒他。這讓我又同情又想笑，家裏添了新成員，基本的生理需求都要被壓制了？
寶寶愛鬧覺、睡眠質量差，這是很多家長都會遇到的問題。寶寶的睡眠有多重要，相信大家都知曉，如果寶寶睡眠出了問題，那麼對他的身體健康、生長髮育都會產生很大影響，因此需要引起每位家長的重視。
寶寶睡眠不好，除了與身體、環境等因素有關，還與我們大人的護理方式不當以及不良的生活習慣有關。在日常照顧寶寶時，新手爸媽都是邊摸索邊學習，經常一不小心就陷入“育兒坑”裏，比如在睡眠方面，我們常見的就有以下四個誤區：
★白天睡覺要拉窗簾，保持絕對安靜
寶寶2-3月齡時，就可以開始訓練他區分晝夜了。如果經常把窗簾拉得嚴實，完全不透亮光，那麼寶寶根本無法感知真正的白天和黑夜。
再者，有很多不可控因素，我們不可能給寶寶創造一個完全無噪音的環境，就算能短時間能保持安靜，但不可能一直保持“無聲狀態”。
【養護建議一】：
白天寶寶睡覺時，可以將室內自然光調暗一點，不需要完全遮光。比如窗簾留一點縫隙，或者使用透光率約80%左右的窗簾，確保亮光不刺眼即可。
很多寶寶對白噪音有特別的好感，就像在媽媽子宮裏的聲音，能使他們安靜下來，並很快入睡。所以只要不高於40分貝就好，正常的説話聲音和日常活動聲響，是不會影響寶寶休息的。
★寶寶玩累了自然困，好睡覺
年幼的寶寶腦神經系統調節能力差，如果睡前神經處於興奮狀態，會造成寶寶入睡困難，睡不安穩，並且半夜易醒來哭鬧。長時間如此，會影響寶寶睡眠質量，大人也不能好好休息。
【養護建議二】：
寶寶睡覺前要避免過於興奮，不要做激烈的運動。睡前可以給寶寶聽音樂、講故事、讀繪本、唱搖籃曲等，能讓寶寶平靜下來，安然入睡。
爸爸媽媽要注意留意寶寶睡眠的“信號”，如果發現寶寶打哈欠、揉眼睛、扯耳朵、發脾氣等，説明他已經困了，要及時停止一切活動，抓住機會哄寶寶入睡哦。
★寶寶一驚一乍的，是被嚇到了
我們發現，寶寶有時候睡得好好的，突然就驚跳起來，雙手舉過頭頂，雙腿挺直，甚至會哭起來。其實這不一定是寶寶受到驚嚇，而是“驚跳反應”。這是新生嬰兒應激正常反應，無需緊張。
【養護建議三】：
寶寶的驚跳反應多出現在3個月以內，此後便會慢慢消失。當寶寶出現驚跳反應，爸媽可以用手摸摸他，輕輕地拍一拍，安撫寶寶，如果反應厲害，可以抱起來哄一鬨。
也可以嘗試給寶寶包上襁褓，模擬在子宮裏的環境，能讓他感到安全和温暖，安心入睡。包裹襁褓時要注意，不能太鬆也不要太緊，防止捂住寶寶口鼻或纏繞脖子，造成呼吸困難。
★寶寶要抱着才能睡安穩
在母嬰羣裏，一位寶媽吐槽，説自家三個多月的寶寶睡覺特能鬧，必須要抱在手裏才肯入睡，放下就哭。每天晚上家裏幾個人輪流“值班”，真是苦不堪言！他們試過無數次，想過很多辦法，但都沒有效果，反而讓寶寶變得更敏感，反應更強烈。
寶寶在沒出生時，由子宮和羊水包裹着，出生後就沒有了“邊界感”，因此非常缺乏安全感，所以會非常依戀大人的懷抱，喜歡抱着睡覺。
【養護建議四】：
三個月以內的寶寶重點培養安全感，抱着哄睡很正常，此後就要慢慢培養其獨自入睡的習慣，但要注意有個逐步適應的過程，不能直接就“脱手”。
習慣抱着睡的寶寶，除了平時要多安撫以外，還可以在睡前將他包裹在抱被裏，或在背後放一條大毛巾。放下寶寶時，連同被子或毛巾一起放下，不至於讓寶寶的體感相差太遠而醒來。
寶寶剛入睡處於淺睡眠時，放下容易醒，可以在他睡着約20分鐘進入深睡眠後，再輕輕放下來。注意動作幅度要小，把寶寶各身體部位由下到上一點一點放下，最後扶住寶寶頭，把手抽離。
你們家寶寶是個 “小睡神”，還是個“小睡渣”呢？在護理寶寶的過程中你還踩過哪些“坑”？都有過哪些“哄睡神操作”？歡迎下方交流分享心得體會！
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