別總給孩子吃蔬菜水果了，忽視了兩點，孩子吃得再多也很難長肉

孩子出生後，當爸媽的無不希望寶寶能夠胖乎乎的，一看就很有福氣。尤其是老一輩人因為傳統的觀念，更希望把孫子孫女養得白白胖胖的。

街坊鄰居們閒聊天最喜歡的就是對比：“看你家孩子，小腿還沒有我孫子胳膊粗”、“我家孩子都1米了，你家孩子太矮了”、“看我家寶寶臉蛋肥嘟嘟的多可愛，太瘦了不好”……

每當弱勢一方聽到這樣的話，簡直太扎心了。有些媽媽心裏會想：平時也給孩子吃新鮮蔬菜、水果、肉類等食物了，每天看他吃得也不少啊，為什麼還不長肉呢？

首先遇到這樣的問題寶媽們要理智分析，不要簡單看面相而是通過兩面來判斷孩子是否正常成長：一方面是看寶寶的身高增長規律：0~6個月的寶寶大約為2.5cm/月；7~12月大約是1.25cm/月；1~2歲大約是10cm/年；3~4歲大約是7cm/年；1~10歲大約是5~6cm/年。

另一方面看世界衞生組織的兒童生長曲線，只要生長曲線長時間內沒有較大的波動，説明身體發育良好屬於正常現象。

有的父母查看後，孩子依然低於正常標準，可平時也不少吃不少喝這是為什麼呢？如果你忽視以下兩點，孩子吃得再多也很難長肉，很多媽媽都不知道。

存在飲食誤區1：蔬菜水果比例較大?

前幾天遇到一位媽媽，她家孩子雖然每天喝牛奶、適量運動，可已經上三年級的他身高、體重都要比同齡人低。幾經詢問才知道，原來是她沒有注意到營養均衡，只知道蔬菜水果好多讓孩子吃，而每天的主食幾乎少得可憐只有100g。

殊不知，我國人每天的能量攝入來源有一半是主食，尤其是兒童青少年正是身體發育的黃金期。如果主食吃得過少，碳水化合物長期不足，新陳代謝旺盛相當於間接減肥，體重、身高自然也比不上同齡人。

所以，按照最新版《中國居民膳食指南》中不同人羣谷薯類食物攝入量建議：7~10歲兒童全天穀類攝入量應為150~200g；11~13歲為225~250g；14~17歲是250~300g，同時搭配肉蛋類、奶製品、蔬菜水果，合理營養才能跟上身體需求。

存在飲食誤區2：認為食物濃縮後才是精華?

很多寶媽因為存在飲食誤區，常常用錯誤的養生方式讓孩子入坑。寶媽華華認為鮮榨果汁是純天然食物，濃縮後更是精華所在，每天都會給1歲寶寶喝一杯。

可沒想到的是剛過一個月的時間，寶寶開始吃飯少還挑食偏食，只喜歡吃甜的食物，果汁卻能喝上好幾杯，身高體重也不如同齡的寶寶。

很明顯這位寶寶雖然能喝果汁但間接影響了其他食物的攝入，且和新鮮水果相比，即使是鮮榨果汁其中也有大量糖分甚至能佔到10%~20%，過多攝入不僅營養密度低，還容易影響寶寶的身體發育，還不如直接吃水果。