手腳冰涼用不用管？一年四季都這樣就該注意了

很多人都有手腳冰涼的問題，入冬後更是雪上加霜。手腳冰涼本身不是病，但如果一年四季都如此，那就要考慮疾病存在的可能，及時就醫。

常見於幾類人

中醫學觀點認為，冰涼説明缺乏火力滋養。那麼，火力來自哪裏？來自氣血。氣血不夠，火力自然不旺；氣血夠了，仍然不旺，就是燃燒動力不足了。

一般來説，手腳冰涼的現象常見於以下幾類人。體重較輕、體型較瘦的人：因為脂肪、血管相對較少，熱度容易散失；貧血的人：血色素和紅血球偏低，較易出現指尖部分血液循環不暢；陽虛者：陽氣是人體的動力，陽虛的人，氣血再充足也利用不起來，這類人除了怕冷，還可併發面色蒼白、受涼易腹瀉、小便清長等症狀；氣血不足的人：氣可以推動血液運行，血可以運載氣，氣血不足則推動無力，從而導致手腳冰涼。

可能提示疾病存在

如果除去季節、保暖、體型等因素，仍然手腳冰涼，要注意以下疾病存在的可能。

心臟功能不全：由於心臟衰弱，泵血能力減弱，無法使血液流到四肢末端。

神經功能失調：因自主神經功能紊亂，血管變細，導致末梢血液循環不良，體温調節機制紊亂。

甲狀腺功能減退：由於甲狀腺激素分泌不足，基礎代謝率下降，機體產熱能力顯著降低，因而手腳末梢冰涼。

如何改善手腳冰涼

改善手腳冰涼，要避免寒涼之食和思慮過度，最重要的是“吃飽穿暖多運動，捂手泡腳曬太陽”。

吃飽：進食可以較快地產生大量熱量，讓身體暖和起來，儲存適量的脂肪，可幫助人體維持體温，改善手腳冰涼。

穿暖：冬季出門做好保暖措施，尤其是戴好圍巾、帽子，記住千萬不要露腳腕。

多運動：堅持規律運動可增強心肺功能，從而有效地改善末端循環、促進血液流動。

捂手泡腳：白天出門做好手部保暖，最好戴上手套；睡前泡腳可促進末梢血液循環，別忘了泡腳後要趕緊用毛巾擦乾。

曬太陽：來點陽光補充維生素D，暖和又健康。

如果做到以上這些，手腳還是一直冰涼，建議就醫，排除疾病的可能性。（作者：北京市鼓樓中醫醫院康復科醫師陳巖）

編輯:周偉華