導語：“水是生命之源”想必很多人聽的耳朵都長繭子了，這句話在小學的課本上就學過，人體內含有60%~70%的水分，身體各個器官和組織的正常運行離不開水分的參與，細胞的合成與修復也離不開水分的輔助。
只要在平時喝水少就會感覺口乾舌燥，人體缺水達到了5%，皮膚狀態變差，長皺紋，甚至會出現幻聽幻視；一旦達到15%，那麼將會威脅生命安全，人體無法正常運行。這告訴我們，在日常生活中及時補充水分是非常重要的一件事情。
但是很多人不把喝水當回事，只有在口渴的時候才會去喝一杯水，還不會去喝白開水，而是選擇果汁、奶茶、碳酸飲料等各種飲品。相關專家建議：早上起牀之後喝一杯温開水，排毒養顏，維持健康的身體。
有些人認為早上不刷牙就喝水有些不衞生，難以下嚥，口腔內有大量的細菌，早上喝水等於喝細菌，這樣的説法是否可信呢？不妨來了解一下。
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早上起牀之後，這一段時間最容易感到口渴，順手拿起放在牀頭櫃或者客廳茶几上的涼水猛喝幾口來緩解口乾舌燥的問題。
“晨起喝一杯温開水”被列為養生行為之一，早上起牀之後喝些温開水能夠為人體及時補充水分，滋潤口腔和腸道，促進腸胃蠕動，稀釋血液，降低血液濃稠度，減輕血管運行壓力，從而預防血壓升高，預防心腦血管疾病的出現。
有些人雖然知道在早上起牀之後及時喝一杯水有利於身體健康，但是會選擇刷完牙之後再去喝水，經過一晚上的代謝，口腔內已經滋生了大量的細菌，如果起牀之後不刷牙立馬喝水，這些細菌就會隨水衝入腸道內，刷完牙再喝水的話，口腔內的細菌被消滅掉，就不會進入腸道內，能夠保護腸胃健康。
這樣的説法着實有些誇張，醫生想要告訴大家：不管是刷牙之前還是刷牙之後喝水，口腔內的細菌都會跟隨水分進入腸胃，口腔無時無刻的不在滋生細菌，可能睡了一晚上之後口腔內的細菌比較多，但是這些細菌並不會給人的健康造成威脅。
進入腸胃之後胃液能夠將它們給消滅掉，所以不用擔心早上起牀之後不刷牙喝水，細菌給人體帶來傷害。
一般情況下，喝水的時候水進入口腔內一般不會將口腔內長時間存留的細菌給沖洗掉，因為口腔中的大部分細菌主要是牙垢，附着在牙齒表面，只有通過洗牙或者其他辦法清除掉牙垢之後，才能夠減少口腔內的細菌滋生。
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晨起排便
腸道是人體內重要的消化吸收系統，也是人體非常脆弱敏感的部位。過了一晚上的代謝排毒之後一些有害物質在腸道內堆積，需要及時排出體外。
早上起牀之後及時排便能夠減輕腸胃的運行負擔，這些宿便在腸道內停留釋放毒素，被人體二次吸收，腸道菌羣平衡被破壞，出現便秘、排便困難的問題。
起牀之後定時排便可以預防腸胃病的出現，有利於身體健康，讓身體養成長壽體質。
起牀時不要用力太猛
人進入睡眠狀態後身體狀態趨於穩定，沒有大幅度的運動，血壓水平較低，隨着早上甦醒之後，血壓逐漸回升，血液濃稠度比較高，起牀速度太快、太猛會導致腦部血壓突然上升，出現腦供血供氧不足的情況。
這就是為什麼很多中老年人起牀後有一種頭暈目眩的感覺，本身血壓比較高或者高血壓人羣，早上醒來之後最好先平躺在牀上清醒三分鐘，給身體足夠的緩衝時間，然後再慢慢的手扶牀沿起牀。
雖然這是一件微不足道的事情，短短三分鐘可能對你的健康有長久的影響。
每個人都想擁有健康長壽的人生，這些和生活習慣飲食習慣是密不可分的，要想維持健康的身體，除了早上要記得喝水排便，起牀時的一個小小動作或許也能夠幫助我們規避很多健康風險。
大家早上起牀之後有沒有喝温水的習慣呢？是刷完牙之後喝還是不刷牙就喝呢？不妨在下方留言分享，如果你覺得本篇文章對你有幫助，那麼可以轉發給身邊的其他人。