學習瘦子這幾個好習慣，讓你保持旺盛代謝，養成易瘦體質！

為什麼瘦的人不容易胖，總是保持好身材，胖的人減肥的時候總是減幾斤，卻復胖幾斤呢？

主要是平時的生活習慣決定身體的代謝水平，好的生活習慣會增加身體的熱量消耗，但吃零食熬夜不喜歡運動的習慣會導致熱量過剩，加速身體老化，導致脂肪堆積。

要想擁有苗條的身材，就要學習苗條的人的生活習慣，慢慢培養苗條的體質，擺脱發胖的苦惱。

學習瘦的這幾個好習慣，你就能保持旺盛的台詞，輕鬆地培養瘦體質！

習慣1，慢慢咀嚼吃的習慣，決不堅持

吃飯習慣，瘦子喜歡慢慢咀嚼，不喜歡狼吞虎嚥。瘦的人一頓飯能吃30分鐘以上，胖的人一頓飯只需要幾分鐘就能完成工作。

研究表明，慢吃的人比快吃的人食量減少了約10%。吃得快的人飽腹信號接收速度比較慢，容易暴飲暴食，容易支撐自己，容易不利於瘦體質的培養。我們要學會瘦子慢慢吞食的習慣。有助於胃腸健康，還可以控制食量攝取，有助於減肥進度，慢慢培養苗條的體質。

習慣2，挑食的習慣，不喜歡肥肉

很多瘦子比較挑食，他們不喜歡比較油膩的食物，喜歡蔬菜和水果，或者喜歡瘦肉。他們不喜歡肥肉、紅燒和油炸食品。油膩得吃不下。胖的人喜歡吃油炸的紅燒類食物，這些食物的熱量很高，容易使身材變胖，所以很難減肥。

我們應該學習瘦子的“偏食”習慣。平時要多吃低熱量、高纖維蔬菜，擺脱各種高熱量、高脂肪的食物，才能在卡路中控制攝取，促進胃腸運動，避免身材變胖。

習慣3，喜歡睡懶覺的習慣，不喜歡熬夜

熬夜睡覺的話，身體功能會加速老化，引起荷爾蒙分泌障礙，白天精神狀態變差，身材容易變胖。

很多瘦子喜歡睡懶覺，睡覺時間不晚於24點，通常在23點睡覺。這種休息有助於身體機能恢復，還可以避免夜宵。充足的休息時間會使第二天精神狀態活躍，工作效率更高，身體保持旺盛的代謝狀態，變胖的概率也會下降。

習慣4，喜歡户外活動，不喜歡在家

胖的人大部分不喜歡運動。這是因為體重基數大，身體耗氧量比一般人多。他們移動的話心跳會加快，汗滴滴答答，胖的人更喜歡家，不喜歡運動，身材也更容易變胖。

瘦的人體重比較輕，身體負擔比較小，他們比較喜歡參加户外活動，不喜歡挨家挨户，瘦的人像猴子一樣自由活動。經常運動的人身體的卡路消費也會增加，脂肪不易堆積，有助於培養苗條的體質。