菠菜
很多人都知道吃菠菜可以補血，其實是菠菜中鐵和葉酸的功勞，100克菠菜含葉酸347微克。常吃菠菜，能防止夜盲症，養護血管，增強抵抗力。另外，菠菜能促進胰腺分泌，有助消化，豐富的纖維素，還能排毒消脂，潤腸通便，滋補身體。
山楂幹
山楂幹是新鮮山楂烘乾或者晾曬而成的，含有豐富的營養物質，口味酸酸甜甜，能夠增加食慾，還能起到排毒清腸的作用，另外山楂中的解脂酶對於脂肪有很好的消化作用，可以消食健胃。還可以很不錯的補充維生素C，促進身體代謝，也能起到排毒護膚的作用。
榛子
榛子營養豐富，果仁中出除含有蛋白質、脂肪、糖類外，胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素E含量也很豐富；榛子中人體所需的8種氨基酸樣樣俱全，有利於維持正常視力和神經系統的健康，促進消化系統功能，增進食慾，提高記憶，健腦益智，延緩衰老。
