秋季養生要多吃以下食物，補血養顏，美容護膚，延緩衰老，氣色好
南瓜是比較常見的食物，不僅營養豐富，含有豐富的人體所需要的鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、鋅等多種礦物質。而且南瓜也是非常的好吃，南瓜湯、南瓜飯、南瓜餅等美味佳品經常出現在我們的平常生活中，由於南瓜中含有豐富的鐵、鈷和鋅元素，對於女性朋友們來説，常吃南瓜可補血養顏，美容護膚，延緩衰老，皮膚也會變得更加紅潤有光澤。
豌豆是含有豐富的賴氨酸，這是人體所需要的一種氨基酸，而且是人體不可缺少的營養物質，所以食用道菜可以很好的促進人體發育，有助於增強身體免疫功能的，還可以很好的提高中樞神經的組織功能。
金針菇氨基酸含量高而且豐富，高於一般菇類，尤其是賴氨酸的含量特別高，對促進智力發育、增強智力發育、增強記憶力有裨益。金針菇是兒童保健增智、老年人延年益壽、成年人增強記憶力的必需品，在多國家譽為“益智菇”。常食金針菇還能預防肝臟疾病，增強機體正氣，防病健身。豌豆