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文/老K
自卑是一個常見的負面情緒感受，但我們要知道自卑是很正常的現象。
心理學家阿德勒認為，每個人都有不同程度的自卑感，自卑是每個人要面對的基本處境。自卑會造成緊張情緒，但自卑感也是人格發展的動力。人們都會做出努力，來擺脱自卑。其實，對更多的人來説，“自卑”在很大程度上是一個偽概念。
根據我在心理諮詢的經驗來看，自卑的人常會説這仨句話：
我不想出門，害怕見人
一般自卑的人都帶一些社交恐懼，很多自卑的人因為害怕見人導致自己幾乎沒有朋友。
在諮詢中，他們寧願自己孤獨也不願意和人相處，因為自卑的人內心害怕對比，當把他們置於人羣中時，內心因為害怕和人對比而恐懼不已。
之前有個來訪者告訴我，他也想走出自己家門和人相處，可是和別人在一起，他就覺得不自在，他覺得放不開，很彆扭，所以慢慢地他就不喜歡和人打交道了。
自卑心理是影響社交正常交往的一個很重要因素。有自卑的人由於過多與他人比較，所以越發的看不起自己。對於自卑心理的社交恐懼，我們更多需要是發自內心去看待自己的價值，尤其是不需要用完美主義來看待自己，要知道每個人都是不完美的，每個人都有自己價值，學會接納自己的不完美。
我一定不行，我做什麼都不好
一個自卑的人，往往缺乏自信，並且不敢去嘗試新鮮事物，他們害怕去一個陌生的地方，對自己不熟悉也不瞭解的事情會非常的緊張。
其實這類人就是出現“自卑情結”了，每個人其實都害怕接觸新的事物和場景，這可能是自卑的表現。
但一個人總是用過去的經驗來判斷當下的生活就可能是“自卑情結”了。
心理學家阿德勒給自卑情結做了一個定義：如果一個問題出現，某個人對此無法適應或無法應付，並強調確信自己無法解決，這是他表現的就是自卑情結。
這樣會導致他們陷入神經症的漩渦，比如他們會秉持這樣的信念：“我不能走得太遠，我必須呆在熟悉的環境裏。生活充滿各種危險，我得防着點。”
如果總是抱有這種態度，這個人就會什麼都做不成，只能呆在自己的舒適區。
他們一定是針對我，瞧不起我！
僵化和敏感是自卑的人第三個特徵，一個自卑的人會在周圍人面前過度隱藏自己，他們害怕被別人看到自己糟糕的一面。
而且他們會過度解讀他人對自己的評價甚至眼神，比如之前我一個來訪者，他還在上學，有一次去上學路上碰見了老師，他和老師打招呼，老師可能沒看到就沒有回應他，因為這件事他就聯想老師一定是針對自己，所以那個學期只要是哪個老師上課，他就沒辦法注意力集中，最終考試一塌糊塗。
自卑的人經常會因為敏感導致自己非常的焦慮。他們在生活中不敢當眾發言，更不願意成為別人的焦點。
如果想改變這點，就需要多接觸人，多經歷事，這樣才會讓自己的內心變得強大起來，並且在之後的人生道路上，不會因為旁人的眼光而去多想，要知道生活中每個人都很忙，不會將時間浪費在旁人的身上。
以上就是自卑的人經常説的三句話，歸納一下就是自己不能活在現實、人際關係中，自己只能逃避或者用僵化的防禦機制來應對，當一個人不能活在現實和人際關係中就會缺少人際關係的滋養，於是產生很多問題。
如果你有類似問題建議還是要直面問題，迴歸人羣，嚴重的需要尋找專業人士幫助。
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