孩子長得高不高成為了父母培養孩子成功與否的重要指標之一，很多個頭小的父母説孩子長不高是基因問題，但很多高個子的父母也會遇到孩子長不高的問題。
基因固然重要，但也不是絕對，畢竟也有很多低個子家族也能養出高個子孩子。
小林的父母個子都非常高，但是小林現在已經12歲了，他的身高自八九歲以後基本上沒有長，這可愁壞了父母。
父母帶着小林去看醫生，醫生説是不是小林睡覺出了問題，覺睡不好會影響生長激素的分泌。
小林的媽媽突然意識到這個問題。孩子每天晚上都睡得很晚，這估計就是長不高的罪魁禍首。
所以父母在培養孩子的過程中，一定要確保孩子的睡眠時間和睡眠質量。
那麼父母具體應該怎麼做呢？
最好在晚間7點之前吃晚飯，這樣能使孩子有一個活動消化的時間。如果晚飯吃到八九點，那麼孩子腸胃裏面的食物消化不掉，就會造成積食。
當孩子睡下之後，會導致孩子發熱、發汗甚至肚子疼痛，嚴重影響孩子的睡眠。
經調查表明，很多孩子夜間容易發燒並不是因為着涼引起的，而是因為積食難以消化引起的。
如果孩子在睡前大腦受到了動作很激烈的電視節目或者遊戲的影響，那麼孩子大腦會一直處於興奮狀態，很難快速進入睡眠模式。
這也是不利於孩子生長激素分泌的，並且孩子還會因此受刺激做噩夢，多次半夜驚醒。不但不利於孩子身高的增長，而且導致第二天孩子精神萎靡不振。
很多父母會在睡前跟孩子進行互動，採取各種體育運動或者遊戲的形式。
這樣是會使孩子的大腦始終處於興奮狀態，並且做完遊戲後孩子會帶着一頭熱汗入睡，致使孩子長時間進入不了睡眠狀態，影響孩子的生長髮育。
其實小夜燈的亮光是會影響孩子分泌生長激素的，所以當孩子熟睡之後，小夜燈最好關掉。只有完全黑暗的環境才能促進孩子生長激素的生長，家長要切記這一點。
為了提高孩子的身高，除了要睡好覺之外，還應該做到以下兩點。
1.注重孩子飲食均衡，勿讓他暴飲暴食或挑食偏食。
每種食物都有其獨特的營養成分，讓孩子品嚐每一種食物，進行消化吸收，才能為孩子提供生長髮育必不可少的營養物質。
儘量不要讓孩子吃太多油膩，多鹽或多糖的食物，這些食物會加重孩子的內臟負擔，並且容易導致孩子肥胖。
除了日常飲食之外，還要讓孩子多吸取一些鈣和其他的維生素來確保孩子成長過程中所需要的能量來源。
2.孩子適當的運動是必不可少的。
父母要以身作則，從自我做起，堅持每天鍛鍊身體，在耳濡目染之下，孩子自然也會養成每天鍛鍊身體的好習慣，促進身高最好的鍛鍊辦法就是讓孩子練習跳高或者進行跳繩運動。
適度的運動不但能夠幫助孩子消化吸收更多的營養物質，而且能夠增強體質，增加免疫力，抵抗各種疾病的侵擾，當然也是最利於孩子增長身高的。
綜上所述，父母有高個子好基因，並不代表自己的孩子一定會長得很高，平時一定要讓孩子注意飲食均衡，適當鍛鍊，保證孩子的睡眠時間。
做到以上幾點，孩子長個高個子是沒有任何問題的。
【文章寄語】：
關於孩子身高4分靠先天遺傳，6分靠後天營養+鍛鍊。
生活中只要家長注意飲食葷素搭配合理，新鮮蔬菜水果牛奶要充足，確保孩子的睡眠時間和質量，最後和孩子一起運動來輔助孩子，長個高個子真的不用太擔心。
【題外話】：
你是如何促進孩子長個子的呢？分享一下吧~