孩子在三歲左右的時候，正是發育的最關鍵時候，在這時需要家長們格外的注意孩子的飲食健康問題，如果孩子在這個時候吃了一些對身體不好的食物，一旦養成習慣，會影響到他的整個身體的健康。
朋友家的小孩，記得剛出生的時候，特別的可愛。在喝滿月酒的時候，他們家的寶寶特別的活潑。
過了幾年，偶然一次機會去朋友家做客，他們家的孩子此時已經快五歲了，在一看和小的時候感覺完全不一樣了。非常的瘦，而且在家裏特別的躁動，玩一會東西就坐不住了。吃飯的時候，更是吵着説要出去吃飯，不想吃家裏做的飯菜。
拗不過孩子，可是朋友又不想出門，就隨手拿起了家裏的薯片給孩子吃。忍不住就問了一句朋友：“你平時都是這樣的嗎？就是孩子不吃飯了，你就給薯片？”“也不是，不過他愛吃薯片，每次只要一吃薯片他就消停了。”朋友回答。
聽到朋友這樣説心裏忽然擔心了起來，要知道孩子此時正是長身體的時候，很多的東西都是不能亂吃的，尤其這五種食物千萬不能隨便吃：
第一：膨化食物
桂林市人民醫院主任醫師謝琪談到了孩子在發育階段，最好不要多吃膨化食品，因為膨化食物它含有豐富的糖、鹽和味精，這些吃多了會極易的破壞了孩子的味蕾，這就是為什麼有這麼多的小孩不愛吃飯，就想着吃零食。
因為這些食物的味道非常重，能夠調動孩子的味蕾，而家裏的飯菜一般味道都較淡，所以孩子吃完了零食之後，再吃飯的話，他就會覺得食之無味。
還有就是，膨化食品的蛋白質含量幾乎沒有，孩子吃多了也不會有任何的好處，反而還會因為過多的攝入糖分，容易引起肥胖和高血壓。
第二：果凍
這是小孩最愛吃的食物之一，尤其是女孩子，特別喜歡吃果凍。許多家長可能都會以為果凍就是水果做成的，其實並不是，果凍的製作是通過各種添加劑做成的，比如酸味劑、着色劑和甜味劑，這些東西對孩子而言，不但沒有一點營養可言，還有可能因為多吃而增加胃部的壓力。
第三：碳酸飲料
在孩子發育期的時候，一口白牙是最需要注意的了，這時候的孩子特別愛吃糖，還有各種零食，當然也少不了牙齒的“天敵”之一碳酸飲料。
碳酸飲料對人的牙齒有着非常大的傷害，會導致體內的鈣流失，影響孩子的發育和生長。還有就是，像可樂，它的成分中還含有咖啡因，咖啡因對人的中樞神經系統能夠起到一定的興奮作用，常見於咖啡。
對於成年的人來説，疲憊的時候喝一杯咖啡可以適當的提醒，但是對於小孩來説，由於他的器官還在發育中，排毒功能較弱，攝入咖啡因會對他的身體造成一定的影響。
第四：燒烤
燒烤類的食物，大多都含有致癌的物質，而且這些致癌物質不是一般的致癌物質，而是3.4苯並芘這一類的強致癌物，孩子只要多吃一點，就會對他的身體造成非常大的影響。
像孩子還這麼小，如果吃多了燒烤，這些致癌的物質就算不會導致孩子得癌症，也會長期殘留在孩子的體內，對他的身體健康造成持續的影響。
第五：豆類食品
豆制類食品其實是可以吃一點的，可對於正在發育的孩子來説，豆類食品大多比較難消化，孩子吃多了，會大大的增加他的胃部消化的壓力，所以也不建議多吃。
那麼孩子應該多吃什麼呢？
第一：牛奶
牛奶是孩子的必備食品之一，因為牛奶富含各種營養，關鍵它還含有豐富的鈣物質，可以有效地促進孩子的身高發育，幫助孩子的骨骼更加快速的發育起來。
第二：鵪鶉蛋
鵪鶉蛋的做法並不難，其實就是蒸熟了就可以吃，鵪鶉蛋對於孩子來説有着非常高的營養價值，它富含維生素D，在孩子最需要補充大腦的時候，攝取維生素D可以有效的幫助孩子提高他的記憶力。
第三：菠菜
菠菜含有非常豐富的鐵鈣和鉀等物質，可以充分的補充孩子的多種微量元素，現在的孩子晚上經常要熬夜讀書，對眼睛的傷害很大，多吃菠菜可以有效的保護孩子的眼睛，降低損傷。
孩子的發育期是非常關鍵的，什麼食物可以多吃，什麼食物要少吃甚至是不要吃，父母都要做到心裏有數才行。