楠木軒

天然“安眠藥”,不是蜂蜜,更不是牛奶睡前吃幾粒,助你睡得香

由 撒宏才 發佈於 健康

由於很多人沒有很好的將工作和休息的時間進行調節,總是處於一種強度的工作狀態之下,久而久之就容易引起了失眠。甚至有的人失眠症狀特別的嚴重,只能依賴藥物,安眠藥這種東西是不能過量服用的,不僅會讓身體產生抗藥性,更會麻痹我們的神經,以下這些食物都可以起到天然安眠藥的效果,不是蜂蜜,更不是牛奶,睡前吃幾粒它,讓你酣睡到天亮,一起來了解一下都有哪些吧。

第一種是蓮子,蓮子味道發苦,可以起到安神養心的作用,蓮子中的鹼性物質可以幫助鎮靜我們的神經,讓你在晚上更好的進入睡眠,同時蓮子中的營養物質能夠促進體內胰島素的分泌,對糖尿病患者有着顯著的控糖療效。讓你睡前擺脱蜂蜜和牛奶,堅持吃幾粒蓮子,就能夠一覺睡到天亮。

第二種是葵花籽,特別是新鮮的葵花籽中含有多種維生素和氨基酸成分,可以促進體內新陳代謝,讓我們的細胞充滿活力,尤其是在夜間食用新鮮葵花子,能夠有着不錯的鎮靜安神的作用。晚飯之後我們可以邊坐在沙發上邊嗑一些葵花子,不僅能夠促進消化,還能讓你在夜晚更好的入睡,睡眠質量也會提高。

第三種是核桃,核桃是眾所周知的,補腦食物營養又滋補,但是醫生提醒我們食用核桃還可以改善睡眠質量,有些神經衰弱的人就可以食用核桃,來改善失眠多夢和健忘的症狀。將核桃添加到日常的飲食中,或者睡前吃幾粒,讓你酣睡到天亮。