1.紅棗
紅棗的營養成分特別豐富，具有的養生功效，是我國曆來稱頌的大眾滋補食品。含有蛋白質、脂肪及多種礦物質元素，都是人體不可缺少的營養物質。經常食用紅棗可以達到增強我們的體能，滋補身體的功效。更重要的是紅棗富含鐵，還含有大量的環磷酸腺苷，能調節人體的新陳代謝，補血潤膚，肌膚紅潤有光澤。
2.小米
小米是一種熬粥的至聖材料，有“代蔘湯”之美稱。米粒顆粒很小，呈黃色或黃白色，質地較硬，製成品有甜香味，是中國北方人民的主糧之一小米膳食纖維含量豐富，豐富的膳食纖維能促進大便的排泄，具有清熱解渴、健脾和胃、補充營養、補血潤膚等功效。
3.黑米
黑米具有低膽固醇、低飽和脂肪酸的優勢，而且富含磷，富含鉀，富含鋅， 有利於減肥。黑米中所含的蛋白質，質量明顯高於其他穀物，並且黑米脂肪含量低，富含維生素E、維生素B等營養素，營養比白米豐富多，用來煮粥可以補充營養，補血潤膚，肌膚紅潤有光澤。
