早上不能吃蘋果？並不然，2段時間吃效果最大、越吃皮膚越好

蘋果酸甜可口老少皆宜，它含有維生素、果膠、多酚等營養物質，俗話説：一天一蘋果，醫生遠離我，但是吃蘋果是早上吃好，還是晚上吃好呢?下面分享吃蘋果的生活小常識，一起來看看吧。

其實，不管什麼時候吃蘋果，都是可以的，不過有句老話講，早上金蘋果，下午銀蘋果，晚上爛蘋果，形象的形容了，蘋果還是早上吃是最好的，因為蘋果中含有豐富的糖類，而我們的身體經過一夜的休息，體內的血糖較低，需要補充能量和營養，上午也是我們的脾胃旺盛的時候，吃蘋果可以更容易被人體吸收，所以早上吃蘋果是最佳的時候，蘋果的營養價值最高。

蘋果中所含的營養不錯，建議可以經常食用：蘋果是一種營養物質含量比較豐富的水果，能量不高但營養不少，無論是B族維生素還是果膠、膳食纖維，再或是礦物質鉀元素，含量都可圈可點，生活中建議可以每日食用一個。

蘋果雖然可口美味，營養豐富，但是其中同樣含有較多的糖類物質，如果您食用過多容易導致能量物質攝入過多，這樣就會增加肥胖的發生風險。所以，《中國居民膳食指南》中建議單日食用水果的量不超過350克，換算到蘋果身上建議每日食用一個即可。

吃蘋果要不要削皮呢?其實蘋果皮相當於果肉來説，還有更多的抗氧化性和不溶性膳食纖維，對身體有好處，如果擔心不衞生或者農殘，可以用食鹽或者牙膏在表面搓洗一分鐘，就能夠洗乾淨了，如果實在不放心也可以削皮吃，這個主要看個人習慣了。蘋果如果壞了一小塊，那剩下的那部分也不建議你吃了。細菌等物質其實已經侵襲了整個蘋果，只不過我們的肉眼看不見而已。