如何提高免疫力，這兩點要記牢！

自身免疫力對身體健康的重要性，體現在生活的方方面面。那生活中該如何提高免疫力？接下來讓我們一起去學習一下！

1、增強自身免疫力

各種“小技巧”也有很大的作用。比如在生活中建議大家能夠養成規律的生活習慣，確保充足的睡眠。長期通宵熬夜會嚴重破壞人體免疫系統，也有實驗證明，人在睡眠期間，免疫細胞活性會上升，長期熬夜自然免疫力低於常人。

2、注意飲食

各種堅果對提升免疫力有一定幫助。堅果類例如葵花籽、杏仁，都富含維生素E，維生素E是抗氧化物，可以抵禦損害細胞的自由基，提高人體免疫力。科學健康的飲食，還需要補充適合的營養物質。普通人吃高營養食物，如禽肉、魚肉、豆類、蛋類、奶類食物等。