常喝小米粥升糖還是降糖？醫生講出了實情，不妨瞭解一下吧

儘管人們的生活水平在不斷的提高，你的水平也越來越先進，但是一旦患上高血糖，你總是沒有辦法治癒和解決，高血糖的發生與人們在日常生活當中的飲食習慣有很大的關係，但是有很多的人並不知情，即便被確診出患有高血糖疾病，久久吃一些大魚大肉，但是在無形當中，卻在一點一點的消耗生命。

近幾年，高血糖但是人們比較常見的一種疾病，很多人在被確診之後，會通過調節飲食的方式來控制血糖，我們平時吃的食物當中大部分都含有糖分，對於高血糖人羣來説，有很多的禁忌，平時生活當中應該儘量少吃一些高糖和高鹽的食物。

但是不知道什麼時候開始，流傳着喝小米粥可以降血糖的方法，小米粥是被大家公認的養胃食物，小米粥真的可以有降血糖的作用嗎？常喝小米粥升糖還是降糖？醫生講出了實情，不妨瞭解一下吧。

一、小米粥是升血糖還是降血糖？

小米屬於一種粗糧食物，經常吃小米有助於幫助消化和吸收，胃部有很好的養護作用，小米就表層的黏稠物質，對胃壁細胞有很好的修復和保護作用，胃不好的人經常喝一些小米粥，有一定好處的。

但是對於血糖偏高的人羣來説，平時不建議喝過多的小米粥，因為小米粥當中的含糖量是比較高的，根據統計調查發現，小米粥的含糖量達到了93.6%，而且如果小米粥煮的時間太長的話，裏面的糖分就會被分解，當人體攝入過多的小米粥時，會使高血糖患者血糖升高，所以説對於高血糖患者來説，喝大量的小米粥，就是自找麻煩。

高血糖人羣不能喝小米粥，但建議我們平時也儘量要少吃，而且要注意，拖累的時間不要過長，早晚儘量不要喝小米粥，而且飯後要適當的做一些運動，更有助於消化和吸收，從而降低血糖值。

二、血糖升高，不妨多吃些對穩定血糖有幫助的食物

血糖偏高的人羣在平時一定要嚴格控制飲食，儘量多吃一些清淡的食物，減少食物中熱量的攝入，低脂低糖攝入，平時在生活中，可以多吃一些黑木耳、紫菜、洋葱、大蒜、燕麥、鰻魚、苦瓜、蓮藕、柚子、蘋果等。

三、高血糖患者也應適當運動

高血糖患者在平時要注意運動鍛鍊，積極的做一些運動，可以有助於促進血液循環，幫助血液洗去聚積在血管當中的血脂以及血糖，降低血液濃度，從而有助於穩定血糖值，堅持運動鍛鍊，還可以增強人體免疫力，預防一些疾病的發生，尤其是對於一些中老年人來説，每天慢走10~20分鐘，更有利於身體健康。

在生活中一旦發現自己血糖升高，一定要嚴格控制飲食，積極運動鍛鍊，千萬不要只依靠某種食物，小米就並沒有降低血糖的效果，對於類似的謠言，必須要擦亮眼睛，對採取醫生的建議，對身體健康才有更好的幫助。