如何健康長壽?這2個養生秘訣，希望更多人知

養成良好的生活習慣有利於身體健康，適當運動嚴格戒煙，改掉抽煙飲酒的壞習慣，並且要合理膳食，控制食物的攝入量，儘量選擇低熱量的食物，需要增加優質蛋白和維生素的攝入量，有利於身體健康，可以降低患病的風險，並且能夠增強機體的免疫功能，如何健康長壽?這2個養生秘訣，希望更多人知。

適當運動，嚴格戒煙

適當運動對身體大有好處，尤其是年輕人可以參加一些競技運動，有益身心之外，還能培養人的意志和堅持等品質。而對於老年人來説，最適合的運動就是走路，每天堅持走路40分鐘以上，比起不活動的人，不光壽命能提高20%，還能減少疾病的發生。

在吸煙方面，雖然吸煙有害健康宣傳語到處可見，但是很多人卻不以為然，甚至不理解。吸煙人羣患慢阻肺、肺癌的幾率要比普通人高出4～6倍，此外吸煙還會誘發心腦血管等疾病，因此，想要健康長壽，一定要嚴格戒煙。

合理膳食，控制總量

除了運動和戒煙，膳食安排是否合理，與人的健康也是息息相關的。世衞組織提倡，每日飲食應做到營養均衡，食物的種類儘量多一些，保證全面的營養供應。可以多食用深海魚類、水果、蔬菜等。

在攝入量方面，每餐的攝入應控制在七八分飽，這樣不僅腸道消化效率特別高，而且還能減輕整個消化系統的負荷。最後，為了做到健康長壽，保持良好的心態也可以降低疾病的發生率，同時做到定期體檢，將疾病早發現，早治療。

如何健康長壽?這2個養生秘訣，希望更多人知，合理膳食有利於人體健康，平時應該要控制食物的攝入量，並且要適當運動，嚴格戒煙，改掉抽煙飲酒的壞習慣，想要身體健康，需要嚴格戒煙，吸煙會導致心血管疾病的發病，經常吸煙會影響到大腦的健康，並且也會增加患各種疾病的風險。