早餐吃不好，問題真不少，多吃3種食物身體好

俗話説得好，“一日之計在於晨”，早餐是一天飲食的開端，不僅僅是“填飽肚子”那麼簡單。早餐不吃或吃得不好，各種問題都會找上你。

早餐吃不好的危害：

1）缺乏營養，抵抗力差

如今年輕人節奏快，熬夜順帶着會晚起，有時候早餐顧不上吃就上班了，殊不知這一種不好的生活方式。

早餐不吃，能量和蛋白質、鈣、鐵、鋅、維生素A等營養攝入不足，，長期不吃早餐，腸胃受到刺激較多，容易引起消化不好，身體營養不足，抵抗力也會變差哦。

2）工作學習效率差

我們大腦獲取能量的來源是血液中的葡萄糖，不吃早餐的人，身體裏的血糖水平相對較低，大腦得不到足夠的能量支撐，也就出現精力不集中，工作學習效率也會受到影響。

3）體重可能或增加

不知道各位有沒有發現，不吃早餐的人，一般撐不到十點肚子就會餓。巧巧就遇到過這樣的情況，餓的難受不説，精力也會不集中，更為不好的是，晚餐一般會飢不擇食，一不小心就會吃撐，長此以往，身體容易發胖哦。

因此，早餐一定要吃，而且還要吃好。身體的各個器官正常工作所需的營養，都是通過飲食來補充的，因此需要我們好好吃飯來養護它，比如肝吧，早上可是養肝的好機會呢。

早餐多吃4種食物，肝好身體棒！

1）雞蛋

雞蛋營養價值高，含有較多的蛋白質和其它營養元素，雞蛋做法多樣，而且都很容易操作，蒸雞蛋、蒸雞蛋、煎雞蛋、炒雞蛋，都不是難做的事兒。

雞蛋的營養物質容易被我們對身體吸收，而且雞蛋也是養肝的好食材呢，早餐吃雞蛋，有利於身體健康。

2、西紅柿

西紅柿是不錯的蔬菜，營養豐富，維生素含量多，對於我們對肝也有很好的養護作用，多吃點兒西紅柿，有利於身體健康。

3、蜂蜜

蜂蜜也是不錯的養生食物，它的營養物質含量多，美容養顏，早上空腹喝點兒蜂蜜水，有利於排便，補充營養。

而且蜂蜜中的一些糖分被我們對身體吸收之後，在身體內會轉化護肝的肝糖源，美容養顏，身體輕盈。

愛護身體，從早餐開始。