每天晚上堅持吃3種食物，營養豐富、滋潤身體，早吃早健康！
芒果
如想要保持肌膚滋潤、保濕，以及讓肌膚面對烈日保持最佳狀態，你需要讓肌膚由內而外健康。香甜可口的的芒果富含β胡蘿蔔素，能夠有效轉化維生素，而維生素A具有保持肌膚健康、提升肌膚修復能力的功效。如果沒有足夠的維生素A，你的肌膚會越發乾燥，而且維生素A還能夠給有效減少暴曬後的肌膚不適。芒果可以選擇手感略帶柔軟的，可以試試看加些鹽與檸檬汁，或者買青芒果切條後蘸辣椒鹽也是不錯的選擇。
紅背菜
紅背菜在市面上比較少見，具有補血養益氣、抗衰養顏的作用，是女人的補血菜，夏季的時候可以經常用一些，還可以很明顯的起到健胃消暑的作用，紅背菜非常高的營養價值，可以增強抵抗力，不僅如此，還有一定的消炎作用。氣血差的女性朋友可以常食用紅背菜。
西梅
西梅味道酸甜爽口，具有延緩衰老，美容養顏的功效。能加快腸胃蠕動，可以提高人類腸胃的消化功能，含有的果膠和膳食纖維，能加快人體內宿便排出，並能阻止毒素在身體內淤積，常食西梅不僅能補充人體所需的各種維生素、微量元素，還能起到延緩衰老、排毒養顏的作用。