開春後濕氣過重，應當如何進行調養？4種蔬果不妨多吃

早春時節雖然萬象更新，但室內外的温差依舊不小，空氣濕度變化也較為劇烈。再加上人們經過冬季的高熱量飲食後，往往會有發福跡象，因此在新年祛濕除濕頗為重要。

根據中醫理論，濕氣多半是吃進去的，因此通過飲食對其進行調理或許效果更好。開春時節多吃這4物，或能幫您祛濕養生，保障管路通暢。

1.蔓越莓

作為維生素種類頗為豐富的漿果類食品，蔓越莓還含有相當充沛的植物有機分子，像是花青素、單寧酸、黃酮化合物等等，都具有延緩衰老、促進代謝、改善脾胃健康的效果，平時多吃一些，能夠促進消化和排便，對濕氣祛除或有成效。

2.山楂

山楂是常見的促消化食品，其酸甜的口感得到了不少人喜愛。除了美味之外，山楂中的山楂黃酮成分也能夠調理人們的內分泌健康，特別是處於經期或是妊娠期的女性朋友，適當吃些山楂能夠調理腸胃健康，還能夠幫助神經舒緩、改善睡眠質量。

3.金針菜

金針菜更廣為人知的名字是黃花菜或忘憂草，其可以作為藥食同源的材料使用，既能夠延緩衰老、改善記憶力，也能夠幫助消化代謝，祛除體內濕氣。金針菜可以曬乾後食用，保存期較長，可以家中常備。

4.桑葚

桑葚具有豐富的維生素C和花青素含量，對祛除自由基和濕氣都有效果，而且它還含有一定份額的鐵、鋅元素，對改善氣血健康、保持頭髮烏黑濃密有幫助，適合中老年朋友多多食用。

除了在食物上多下功夫外，喝水也同樣是祛濕的重要一環。每天堅持飲用2000ml以上的水分也能夠加速濕氣排出，改善身心狀況。有需求的朋友還可以在水中加入紅豆、赤小豆、薏苡仁、橘皮、梔子、芡實等藥材，進一步提高祛濕效果。

紅豆、薏苡仁搭配使用，是很多古代醫學著作中認可的方子，根據《千金方》、《本草綱目》記載，紅豆、薏苡仁具有改善小便不利、調節身體水腫的效果。再輔以橘皮、梔子、芡實等物，能夠豐富其微量元素成分佔比，也能夠改善其風味口感，不妨每日堅持飲用。

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