看到一個“讓人喘不過氣”的新聞。
説是常州一個5歲的男孩，因鼻塞愛張嘴睡覺。家長買了"封口貼"，想讓他閉嘴睡覺，結果孩子呼吸更加困難。最後去醫院一查，男孩的腺樣體肥大，必須進行手術。
網友忍不住在評論區吐槽：本來就是因為鼻子呼吸不通才張嘴，還給嘴貼上了……
但其實，壹讀君倒是有些理解家長，因為口呼吸是真的會讓人變醜，誰也不想自己孩子被口呼吸拖累顏值不是？（但不要盲目行動，要從根本上科學解決問題！）
空口無憑，有圖為證：
這是英國口腔科醫生Mew J.給出的案例。同一個人，左邊為自然樣貌，右邊為口呼吸後的相貌。變化何止億點點。
而且，有醫生表示，口呼吸不僅影響顏值，還影響記憶力。好傢伙，這是全方位攻擊啊。
借這個機會，今天我們就來聊聊，口呼吸的原因是什麼，如何預防和治療口呼吸。
口呼吸是如何發生的
人體有兩個呼吸道，鼻子和嘴巴，從功能上來説，兩個都可以用來呼吸。
鼻呼吸是最正常的呼吸模式。在自然狀態下，人們完全可以通過鼻子呼吸。鼻呼吸時，嘴唇併攏、牙齒輕合，舌頭支撐着上顎，氣流從上呼吸道通過。而鼻腔的鼻毛、海綿狀血竇、腺樣體將吸入的空氣淨化、加熱、加濕，保證肺部健康。
圖中淺粉色部位為兩條呼吸道：上呼吸道和下呼吸道
但是，除了專門呼吸用的鼻子外，我們的身體還另有一個呼吸“備胎”——口腔。口呼吸模式發生時，氣流主要經過口腔和喉咽，直接進入下呼吸道。但很少有人真的只用口腔來呼吸，一般所謂的口呼吸，是指呼吸時口鼻並用。
這裏還有一個界定值，當口腔氣流超過呼吸氣流量30%時，就是口呼吸。
如果你不確定自己有沒有口呼吸，有幾個常用小技巧可以測驗一下。
要你朋友拿一根很細很輕的棉線，放在你嘴巴前方，然後放鬆身體，觀察棉線有沒有飄動。如果有，可能是你在口呼吸時，從嘴巴出入的氣流乾擾了它，口呼吸暫定。
或者將一面清晰的鏡子放進冰箱，冰鎮10分鐘後取出，放在你的嘴巴前方，觀察有沒有霧氣起伏，有的話可能是嘴巴呼出的熱氣，導致的凝結現象，口呼吸暫定。
關於口呼吸是怎麼發生的，業界眾説紛紜，但可以確定的是，主要是因為上氣道完全或者部分被阻塞。
鼻腔內的上氣道各段都有可能發生阻塞，淋巴組織增大，腺樣體、扁桃體肥大，鼻炎等等，都會導致鼻咽腔、口咽腔空間變窄，上呼吸道狹窄，使正常的鼻呼吸受阻，由此被迫形成口呼吸模式。而口呼吸使得空氣不經過鼻腔的淨化，直接進入口腔和肺部，其中的有害物質直接接觸到腺樣體和扁桃體，使其更加腫大，進一步加劇了鼻腔上氣道阻塞。
圖中標紅部位為腺樣體，右邊為腺樣體肥大阻塞上呼吸道
鼻炎的同學對此應該深有體會。當你好好的鼻子不能用了，人又不能活活憋死，只好張開嘴巴，大口呼吸，而越是大口呼吸，你的鼻子就越來越廢。
惡性循環。
口呼吸對顏值有什麼影響
用口呼吸的人，本身就存在不同程度的鼻腔病症，而口呼吸還會導致一系列併發症。
一整個雪上加霜。
正常鼻呼吸時，人們的嘴巴閉合，舌頭位置自然上升，頂住了上齶弓，從而促進了上齶弓的正常發育。但是，當你用嘴巴呼吸時，口腔打開，為方便空氣順暢進去，舌頭會相應向下、向前伸，這就導致了一個重要問題——上齶弓失去了舌頭的支撐，還受到兩側頰肌的推擠，從而變得狹窄而突出。
理想的上齶弓應該是圓潤的U型，但口呼吸的作用下，上齶弓被擠壓成狹窄高拱的V型，上齶牙齒也開始擁擠、不齊，看起來，就是我們所説的嘴突、齙牙等問題。
同時，口呼吸時的舌頭一直處於低位，舌尖基本停留在兩排牙齒的最前面，也就是靠近中間的位置，長期下來，前牙就被推向外面。久而久之，當你閉上嘴巴，就會發現上下排前牙碰不到一起，前牙特別向外，導致前牙開合異常。
對於唇部而言，張開口呼吸還會加重唇肌的負擔，長期以來，就會導致唇肌鬆弛，出現上下唇無法自然閉合，開唇露笑、唇外翻等表現。
長期口呼吸者的顱面形態也會發生改變，眾多學者分別研究得出了相同的結果。他們發現，口呼吸的兒童都有顱面垂直髮育的傾向，而且主要集中在下頜。通過將用嘴呼吸的兒童與用鼻呼吸的兒童相比，發現前者面部明顯更加長，下巴甚至整張臉都顯得向後縮，再配合一個上頜前突，一個完美的地包天就形成了。
以上由口呼吸導致的種種面部畸形，結合起來有一個統稱，叫做：腺樣體面容。較為完整敍述應該是：扁腺肥大-口呼吸-腺樣體面容。
一句話概括就是，齙牙＋鞋拔子臉。
無論你本來有多美，在腺樣體面容的加持下，顏值都會跳樓式下降。
圖片：呼嚕醫生
口呼吸還有救嗎
那麼，已經口呼吸了還有救嗎？
當然有救。
最簡單的就是，有意識地閉嘴，時刻檢查自己的呼吸狀態，並作出調整。平時沒事也可以經常閉口鼓氣，通過鼻腔呼吸，訓練自己閉口呼吸的能力。
還有一些方法，譬如做上下唇、頰肌的訓練，反覆用上下唇夾住一張硬紙片並且快速抽出，每天三次，每次5分鐘左右，通過強化唇肌的力量，使得唇部自然閉合轉為通過鼻氣道呼吸。
不過，要解決根本問題，還是得從病因入手，對症下藥。
既然口呼吸是因為鼻呼吸道的阻塞，那麼要徹底解決問題，就得先疏通上呼吸道。
對於患過敏性鼻炎的同學而言，你要對付的首先是鼻炎問題。諸如積極在家定時除蟎，霧霾天出門戴好口罩，時刻遠離會讓人過敏的東西，積極尋找醫生幫助等，都是很好的方法。如果實在解決不了，醫生還推薦了一個方法，就是摘除腺體樣，為正常鼻呼吸通道騰出空間。
如果你已經出現了嚴重的面頜畸形，等不及從根本上解決問題，現在就要矯正，那麼建議你去掛呼吸科或者眼耳喉鼻科面診。有的醫院會有口腔頜面外科和口腔正畸科，更適合你解決這個問題。
一般來説，醫生會給你做一個，或做矯正器擴展牙弓，矯正畸形。剛開始戴會有點醜，你可能不太適應，但要想變好看，總是得付出點代價的。
最後，祝大家都能暢快呼吸。
當然，不是用嘴。
參考文獻
1.長期口呼吸讓人變醜！難道我們只能閉嘴嗎？口腔醫生給你支招https://weibo.com/ttarticle/p/show?id=2309404358726126540002&sudaref=s.weibo.com
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