刮眉、握拳、拍腳、食療，助您改善夏日躁動

古諺有云：“小暑大暑，有米懶煮”。暑，表示炎熱的意思，意味着人們正式進入炎熱的長夏作息模式。而一年中最炎熱的三伏天也將在小暑期間7月16日開始，一年中陽氣最旺盛的時節將至！

隨着氣候逐漸炎熱，人易感心煩不安，街坊們如何養生保健？佛山市中醫院針灸科李樹成主任中醫師支招，教你用3個穴位+3種藥膳，改善夏日躁動。

李樹成表示，中醫認為出汗較多，易傷精耗氣，而“汗為心之液”，對於白天汗出較多的人，夜間睡眠也不好。在暑天，氣温過高本來就容易使人精神緊張，心理、情緒波動起伏，更容易加重失眠症狀。

所謂“熱天睡好覺，勝吃西洋參”——夏天要有充足的睡眠，睡眠好才有利於心神的寧靜。有夏季失眠患者，不妨試試以下3個穴位，簡單按摩即可改善睡眠哦！

攢竹穴位於兩眉內側眉頭凹陷處，為足太陽膀胱經穴。我們常看到一些犯愁的人會把眉頭攢在一起，並不自覺地按壓此穴來緩解緊張。

此穴具有疏肝、緩解疲勞的作用，臨牀上可以治療頭痛、情緒病、眼病、失眠等。而對於精神壓力大而肝鬱不暢引起失眠的患者，可以通過刮刮眉刺激攢竹穴，可以改善大腦氣血，緩解緊張狀態，更好地促進睡眠。

勞宮穴位於手掌心，當第2、3掌骨之間偏於第3掌骨，握拳屈指時中指指尖處，是手厥陰心包經的穴位。

中醫認為，失眠多為心腎不交、水火不濟所致。因此，刺激勞宮穴有助強化心包經，增強心臟的氣血運行，有助於清心火、安心神。臨牀上常用於治療失眠、神經衰弱等症。因此，對於心火較旺的失眠患者，可以握握拳刺激勞宮穴，長期堅持可使心火下潛，可靜心寧神，促進睡眠。

三陰交位於足內踝高點上3寸（自己的手橫放，約4根手指橫放的寬度），當脛骨內側後緣處，是足太陰脾經的穴位，同時也是足三陰經（脾經、肝經、腎經）的交會穴，因此能調理肝、脾、腎三髒的經氣。

此穴具有寧心安神、健脾益腎補肝的作用，臨牀上，常用於治療失眠、女科疾病等多種疾病，具有較好的保健效果。因此可以通過拍拍腳內踝刺激三陰交穴，可調和陰陽，改善睡眠。

小暑期間，天氣炎熱，飲食應以適量、清淡為宜。但也不要過於貪食生冷食物，可以吃一些清涼消暑的食品改善睡眠。對此，李樹成則推薦以下3款食療。

材料：綠豆50g、白蓮20g，冰糖少許。

做法：將綠豆和白蓮提前泡水二個小時，砂鍋內加入泡好的綠豆和白蓮，加入適量清水，熬至綠豆開花，加入冰糖即可關火。

材料：蓮藕100g、蓮子50g、百合20g、紅棗3顆、芡實20g，鹽少許。

做法：將適量蓮藕、蓮子、百合、紅棗、芡實一起燉煮，慢火煲2小時，下鹽調味即成。

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山藥蓮子湯

健脾祛濕、養心安神

材料：蓮子20g、山藥20g（幹品）、紅棗3顆，米100g，鹽少許。

做法：將蓮子、山藥、紅棗和米洗淨，然後加入適量清水共煮粥，粥成加入適量鹽調味即可。■

【來源：佛山市中醫院，醫學指導：李樹成 針灸科主任中醫師】